香蕉|最解渴的居然不是水！8个食物的冷知识，答对2个算你厉害( 三 )
文章图片
文章图片
点击下方查看牛奶的自白
运动完喝牛奶真的更解渴 ， 也就是更补水 。要判断哪种饮料更补水 ， 指导原则是：在体内留存越久 ， 就具有更好的补水能力 。
英国的一项研究显示[10] ， 假定水的补水指数为1 ， 真人对照测试发现 ， 牛奶的补水指数为1.5 ， 比水更高效 ， 和口服补液盐差不多 。
因为当人体摄取水分时 ， 肾脏会收到“多产生点尿液、排出多余水分”的指令 。但如果喝的液体（比如牛奶）含有相对较高的钠、钾等电解质 ， 渗透压偏高 ， 还有多种营养物质 ， 身体就会判断：“我现在不能太快排尿 ， 不然会很快变渴变饿” 。所以胃的排空速率会变慢、肾脏排尿也会变少 ， 水分在人体的留存时间就会延长了 。
需要提醒的是 ， 并不鼓励大家用牛奶代替水 ， 因为它含有一定的能量 ， 过量摄入有长胖的风险 。
文章图片
都说女人是水做的 ， 可我怀疑 ， 有些姑娘是奶茶做的 ， 一天一杯奶茶是标配！
文章图片
（来源：soogif）
不知道大家有没有这种感觉 ， 喝完奶茶之后 ， 经常会觉得倍儿精神 。睡觉？不存在的 。
那为什么喝了奶茶容易睡不着觉呢？
文章图片
文章图片
点击下方查看奶茶的自白
喝奶茶比喝咖啡还精神是有原因的 。
调查显示 ， 市面上的奶茶 ， 一般都含有咖啡因 ， 甚至一杯奶茶的咖啡因含量 ， 是一杯美式咖啡的2~3倍以上[11] 。
但也不用太担心 ， 一般来说 ， 正常人适量摄入咖啡因是安全的 。只是不鼓励孕妇、儿童、老人等人群摄入咖啡因 ， 以免影响休息 ， 引发焦虑、睡眠紊乱等症状 。
文章图片
在形容一个人胖的时候 ， 人们脱口而出的往往是那句：“你看看你 ， 胖得像只猪一样！”
文章图片
（来源：网络）
请问 ， 一直被贴上“肥胖”“油腻”“脂肪含量高”标签的猪 ， 真的比人胖吗？
文章图片
文章图片
点击下方查看猪猪的自白
从体脂含量的角度来说 ， 我国的标准是 ， 男性体脂率大于25%、女性大于30% ， 可判断为肥胖[12] 。
体脂率（%）=身体脂肪总量（kg）÷体重（kg）
而国外一项给猪进行的体脂测试发现 ， 猪的平均体脂率仅在18.2%左右[13]——大大低于人类的肥胖标准！
健身人士常常青睐牛肉、鸡肉 ， 对猪肉非常“嫌弃” 。其实 ， 猪肉和牛肉、鸡肉等的蛋白质含量差不多 ， 都在20%左右 ， 尤其是猪瘦肉 ， 脂肪含量并不高 。猪肉之所以被标榜不健康 ， 更多是因为烹饪方式重口 ， 红烧、回锅、油炸……
推荐阅读
- 你好|看了《你好，儿科医生》我才发现，最难带的其实是家长
- 性激素|对女生最重要的 3 种性激素，影响生育和衰老，90％的人不知道
- 中医养生馆|火罐印子成年轻人最时尚标志？专家告诉你，中医养生要避开这些“坑”！
- 鲨鱼|最长寿的脊椎动物：格林兰鲨鱼可以活到500岁，它有什么长寿秘诀
- 洗衣粉|这类洗衣液最好少用，赶紧告诉家里人！
- 辣椒|吃辣椒到底是降低血压，还是升高血压，看北京大学的最新研究！
- 新冠|新冠最全后遗症曝光！这个病毒没你想的那么简单……
- 揉眼|累了揉揉眼？日常最伤眼的10大习惯，正在伤害中国人的眼睛！
- 高风险地区|最新！低风险地区来（返）粤人员抵粤后无需测核酸
- 糖尿病并发症|50％糖尿病患者，最后都要“截肢”？这 4 个因素很关键