饮食|同样是一日三餐，为何有人吃出一身病？这10个饮食错误一定要改！
同样是一天三顿饭 ， 为什么有人把自己吃得一身肥胖 ， 有的人却能保持健康身材？为什么有的人吃出一身病 ， 有的人到老年都非常健康？
医生提醒 ， 这10个错误的饮食习惯一定要改！
1. 吃饭不规律
浙医在线2018年曾分享过一个真实故事 ， 28岁的李先生（化名）因为持续一周多的腹部胀痛 ， 在当地医院做了胃镜检查 。检查结果给了他当头一棒——胃窦腺癌！
医生分析李先生病情后认为 ， 饥一餐饱一餐 ， 严重不规律的饮食 ， 是他这次发病的主要原因 。
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7. 经常饮酒
“小酌怡情、大酌伤身！”“适量饮酒有益健康”等说法由来已久 ， 似乎给公众的印象就是 ， 喝酒只要是少量的就没问题 ， 甚至认为喝酒有益健康 。
然而 ， 这只是一种想当然 ， 喝酒就没有所谓的“安全阈值”！
北京中医药大学东方医院治未病中心副主任彭玉清2019年在接受健康时报采访时谈到 ， “中医把酒当成‘药’ ， 既然是‘药’ ， 如果用对了 ， 那就一定是有功效的 。不过 ， 也正因为是‘药’ ， ‘是药三分毒’ ， 就跟喝药一样 ， 没啥毛病就不要喝 。”
8. 吃得太油腻
吃油多 ， 害的是自己！常吃得过油 ， 导致摄入过多的饱和脂肪 ， 热量高 ， 会导致血液里胆固醇增加 ， 加速血管变窄 ， 肯定不利人体健康！
【饮食|同样是一日三餐，为何有人吃出一身病？这10个饮食错误一定要改！】由中国工程院宁光院士带领上海交通大学附属瑞金医院团队完成、发表在《糖尿病杂志》(Journal of Diabetes)一篇涉及2亿多国人的研究发现 ， 对油炸和烧烤的偏爱可导致高BMI、高血压以及糖尿病的高发生率 ， 还和空腹血糖以及餐后血糖异常升高有关 。
而且研究还发现 ， 油炸食品偏好主要分布在北京及其周边和东北地区 ， 总体分布在东部较高 ， 西部较低 。女性比男性更喜欢吃油炸食品 。
9. 经常吃剩菜
“就剩下这么点了 ， 赶紧吃了吧” ， 这是我们在家里常听到的一句话 。
但在急诊 ， 由于吃剩菜剩饭而导致胃肠道疾病发作的人真不少 ， 轻则头晕 ， 重则呕吐、腹泻 。千万别把剩饭剩菜当宝 ， 没营养不说 ， 还会致癌 。剩菜放太久会在细菌作用下产生亚硝酸盐 ， 食用后将生成强致癌物—亚硝胺 。
因此 ， 尽量少剩菜 ， 剩菜不要反复熏蒸 ， 不要长期吃剩菜 。
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据安州生活2019年报道 ， 四川绵阳市雎水镇安州区的张女士因感染性休克送入安州区人民医院重症医学科（ICU）抢救 。这位68岁的老人重度腹泻 ， 送来时已经严重脱水、循环衰竭、高热、意识模糊、生命体征很不稳定 。究其原因 ， 是吃了冰箱里的剩饭剩菜 。
接诊护士谈到 ， 尽管剩菜看起来没什么变化 ， 但其中的细菌数量会超过人肠胃的耐受范围 ， 尤其是老人的身体器官功能下降 ， 易引起肠道感染 ， 严重时导致感染性休克 ， 危及生命 。
10.吃得太快了
有些人吃饭的速度非常快 ， 狼吞虎咽地 ， 甚至吃一顿饭 ， 在2分钟内就能搞定 。
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