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樊登读书|别让你的焦虑，拖垮你的人生

樊登读书|别让你的焦虑，拖垮你的人生
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（图片来源于《武林外传》，侵删）
哈佛心理实验室曾经对人的焦虑进行过科学统计，研究发现：
有40%的忧虑是源于对未来的担忧；30%的忧虑是源于过去的事情；
有22%的忧虑是因为生活中一些微不足道的小事；4%的忧虑来自于个人无法改变的事实 。
只有剩余的4%，来自于我们正在做着的事情 。
要知道，我们担忧的那些事情往往都不会发生，那些负面想法，都是大脑加工后的结果 。
如果下次面临焦虑的情绪，不妨试试《医治受伤的自信》书中提供的解决办法：
把一张纸分成左右两边，在左边依次写出“最坏”的可能，然后，在右边写出理性的备选结果 。
对比左右两侧，你就会发现，“最坏的结果”往往是很夸张的 。
樊登读书|别让你的焦虑，拖垮你的人生
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（图片来源于网络，侵删）
抛开令人焦虑的思考模式，你会发现生活，并没有想象中那么糟糕 。
卡耐基在《人性的弱点》中说：生活中的许多烦恼都源于我们盲目和别人攀比，而忘了享受自己的生活 。
大多数人的成长过程中，都经历过有意或者无意地攀比：
小时候比谁的成绩好，谁的衣服漂亮；
长大后比谁的工作好，谁的配偶优秀；
再年长些，比谁的职位更高，谁的孩子成绩更好；
近些年，容貌焦虑，身材焦虑，年龄焦虑又成了大家争论的话题 。
人这一生，可以攀比的事情实在太多 。
但越攀比，幸福感越低，因为攀比的人永远活在别人的时区 。
正如丰子恺所言：
“世界不是有钱人的世界，不是没钱人的世界，而是有心人的世界 。”
苏轼一生经历了3次被贬，一次比一次偏远，但他把每一次贬官，都活成了独特的经历 。
第一次被贬，黄州，没有俸禄，日子十分清苦 。
他学着种地，农耕，做东坡肉，酿东坡酒，自得其乐 。
苏轼的第二次被贬，惠州，地处岭南，气候温暖，一年到头甜瓜香果不断；
他作诗“日啖荔枝三百颗，不辞长做岭南人 。”
第三次被贬，儋州，当时不折不扣的蛮荒之地，孤身一人 。
他创办学堂，介绍学风，将荒蛮的小岛，逐渐改变了风貌 。
他随时，随性，随缘，随喜，随遇而安，活出了不焦虑的人生最好的姿态 。
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（图片来源于网络，侵删）
很多时候，人的焦虑都源于过多地在意其他人，从而自寻苦恼 。
不艳羡别人，不攀比生活，顺应自己的发展规律，完成每个阶段自己的任务，焦虑自然就会迎刃而解 。
对未来最好的负责，就是全情投入当下 。
真正幸福感，不在外面，在我们心里 。
樊登读书|别让你的焦虑，拖垮你的人生
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身体和情绪是相互影响的 。
大脑压力大时，身体其他部位也会受到影响 。
如果身体感觉更好，那么思维也会好起来 。
当你焦虑时，从一些小细节改变身体所处的状态，焦虑情绪也会随之散去 。
放松
渐进式肌肉疗法的发明人雅各布森说过一句非常著名的话：
“身体放松的时候，精神是不会焦虑的 。”
当我们焦虑的时候，身体肌肉也会紧张起来 。
尝试肌肉放松运动可以帮助放松肌肉和摆脱我们的恐慌 。
运动
梅奥医学中心曾发现，人在运动的过程中，会释放出内啡肽，这是一种“让人感觉良好的化学物质” 。
无论是跑步，散步，游泳或骑自行车，运动都会立即减轻我们的焦虑症状 。

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