樊登读书|别让你的焦虑，拖垮你的人生( 二 )
深呼吸
缓慢的深呼吸是一个有助于缓解焦虑，让人平静下来万无一失的方法 。
找一个安静的地方，缓慢的深呼吸，专注于你的呼吸，不要想别的 。
直到自己感觉好一点，可以面对接下来的问题 。
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疗愈系漫画《柔软的刺猬》作者凯特·艾伦也曾经历抑郁和焦虑的困扰，她靠艺术创作帮自己走了出来 。
面对焦虑她给到的解决办法是：
锻炼：即使是走一小段的路也是有用的 。
休息：给自己足够的时间放松，然后入睡 。
吃健康的食物：给身体补充它需要的能量，大脑就能更好地工作 。
如今凯特·艾伦已经成为全球知名的漫画家，帮助无数人缓解了焦虑和抑郁情绪 。
焦虑的状态每个人都会经历，是我们面对事情最自然的表现，并不是什么洪水猛兽 。
感觉工作太难，开始焦虑的时候，只要简单地对自己说：
“我承认，这个工作确实让我感到痛苦 。”
焦虑是一种常态，承认并接纳它，内心就会轻松很多 。
点个“在看”，共勉 。
作者 | 澄子，半个理想主义 。
主编 | 阿医
排版 | 澄子
【樊登读书|别让你的焦虑，拖垮你的人生】音乐 | 李伟崧 -《死心眼》《暗恋》
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