毒品|这种会致癌的合法毒品，人类和它斗智斗勇五百年，依旧逃脱不了……( 二 )
戒烟的过程感觉很困难，怎么办？
戒烟 2 周时，会出现头晕、头痛、焦虑、饥渴、萎靡不振等戒断症状，也是最容易复吸的危险时期 。
这时候一定要稳住，尽量多去电影院、商场等禁烟的场所，寻求朋友和家人的支持[4] 。
必要时，还可拨打全国戒烟专线 400-888-5531 或公共卫生服务热线 12320 。多看戒烟相关的图书也有帮助 。
戒烟有哪些好办法？
摘录一位网友戒烟后的真实感受：
我感觉戒烟只给我带来了一样东西:自由！二十年没有体验过了的自由！
我不再焦虑盒里还有几根烟了！我不再焦虑飞机还要多久着地了！我不再焦虑电影为什么还不结束了！我不再焦虑为何黑夜如此的漫长！我不再焦虑楼下的便利店已经关门了！
而我是怎么戒烟的呢？就是因为有一天我突然明白，我不只是有烟瘾，我更是把囚禁自己的牢笼的钥匙给了烟草！（via 老强）
希望各位也能重新找回这样的自由 。
参考文献：
[1]Liu BQ, Peto R, Chen ZM, Boreham J, Wu YP, Li JY, et al.Emerging tobacco hazards in China: 1. Retrospective proportional mortality study of one million deaths[J].BMJ. 1998; 317: 1411-1422.
[2]中国疾病预防控制中心.2015中国成人烟草调查报告[M].北京:人民卫生出版社，2016.
[3]杨练, 黄云霞, 孙群, 等.归因于吸烟的疾病间接经济负担测算研究:基于全收入法[J].中国卫生经济, 2015, 34(12).
[4]世界卫生组织.中国无法承受的代价-烟草流行给中国造成的健康、经济和社会损失[J/OL].http://www.wpro.who.int/china/publications/2017_china_tobacco_control_report_ch_web_final.pdf?ua=1.
[5]美国WebMD.戒烟后，身体会发生哪些变化？[J/OL].https://www.webmd.com/smoking-cessation/what-happens-body-quit-smoking#3.
*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考 。
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