尿酸高|尿酸高不高，上厕所时就能看出来，若有这种异常，需及时控制！
当我们还在和三高斗争的同时，第四高已悄悄来袭：它就是高尿酸！
尿酸高也是在最近几年比较多，现在的生活水平越来越好，每天都是大鱼大肉的，高汤也是几乎每天都喝，所以说，现在的人尿酸是越来越高 。
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尿液异常，除了是尿酸高的信号之外，其实还暗示着大家高尿酸问题已经对肾脏造成影响了 。
因为肾脏主要是过滤和代谢尿酸的器官，尿酸高，肾脏的负担就会加重，如果时间长，或者情况严重，肾脏会出现相应的问题，这时候要注意及时的降尿酸 。
体检后发现尿酸增高，你可能会通过饮食调整把尿酸降下来，可是仅仅只通过饮食降尿酸还远远不够 。
光靠饮食不能降尿酸
人体血液中的尿酸，80% 来源于自身嘌呤代谢、只有 20% 来源于食物摄取 。
所以，靠单纯的饮食控制对降低血液尿酸水平的作用十分有限（多数只能下降 10% ~ 20% 或 70～90 μmol / L），因此必须依据病情合理选用药物 。
在临床上，仅仅通过饮食控制就能使血尿酸水平恢复正常的案例不算太多 。而且，长期过于严格的饮食控制不但难以坚持，还会降低生活质量，甚至导致营养不良和失衡 。
一般来说，高尿酸血症患者每天从饮食中摄入的嘌呤，总量控制在200mg左右即可 。
出汗可以排尿酸？
相关资料表明：汗液中尿酸的浓度最高可达35.7μmol/L 。
假设一些高强度运动，出汗10斤（可能性很小），10斤汗最高可排出尿酸30mg，正常情况人一天通过尿液排出的尿酸是600mg，也就是说你玩命运动丢失10斤汗才能排出一天总尿酸的1/20 。
也就是说，通过出汗来排泄尿酸是远远不够的，尿酸主要通过肾脏（尿液）和肠道（粪便）排泄 。
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尿酸少吃这些
1、少海鲜
螃蟹、虾类、贝类等，也都是高嘌呤食物 。海鲜热量低，但是一顿海鲜下肚，尿酸水平会急剧增加 。所以，对于痛风患者来说，一定要避免海鲜类的食物 。
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2、少高汤
高汤：猪骨汤、牛骨汤等，汤中漂白的东西其实就是油脂乳化，油脂含量非常的高 。
摄入大量油脂就会导致人体的代谢出现异常，同时，嘌呤易溶于水，会使食物中的嘌呤溶于汤中，所以，不建议饮用 。
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3、少饮酒
饮酒会促使体内血尿酸水平升高 。乙醇刺激人体合成乳酸，乳酸抑制肾小管尿酸排泌，特别是啤酒 。饮酒时常伴随着高嘌呤食物的摄入，更增加了痛风的发生风险 。
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尿酸可多吃这些
1、多喝水
每天保证2000毫升以上的饮水量，最好是白开水，淡茶水也可以，能促进排尿，帮助尿酸排出 。
要尿酸不上门找麻烦，就应该喝足够的水 。睡眠之前喝上大约200~300毫升的水是非常有必要的 。
通过喝水把尿酸排出，人体内约90%的尿酸都是通过尿液排出体外的 。
2、多吃蔬菜
蔬菜中含有大量钾、钙、镁等元素，每天吃300—500克蔬菜，有利于提高尿液碱性，促进尿酸排出 。
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【尿酸高|尿酸高不高，上厕所时就能看出来，若有这种异常，需及时控制！】图片来源Pexels
3、多运动
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