血管堵塞|血管病脚先知！睡觉出现3种感觉，暗示血管堵塞了，别视若无睹
我国心血管疾病患者约2.9亿，发病率及死亡率在不断上升，已成为首位非传染性致死因素，死亡人数是癌症的2倍 。预估到了2030年，将有超过2300万人因心血管疾病而死亡 。
此外，心血管疾病还逐渐表现出年轻化趋势，防治刻不容缓 。
一、血管堵塞非小事
“血管年轻”是健康长寿的标志之一，随着年龄增长，血管斑块开始出现且不断增大，可造成血管堵塞，出现诸多危害 。
大脑血管堵塞容易导致中风，患者从此说话不清、偏瘫甚至卧床不起；心脏血管堵塞容易发生心梗，突然发作可让人死亡；下肢血管堵塞会造成静脉血栓、动脉硬化，严重可致腿部缺血坏死，甚至截肢 。一旦血栓发生脱落，还可能导致肺栓塞，人会窒息而死 。
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自测方法二：摸脚背
【血管堵塞|血管病脚先知！睡觉出现3种感觉，暗示血管堵塞了，别视若无睹】用手去触摸脚背的动脉，感受搏动的强弱，如果两个脚背的动脉搏动对称，则是健康的表现；如果两个脚背的脉搏不对称，一侧跳动较弱或消失，可能暗示这一侧的血管已发生堵塞 。
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这两个自测方法只能作为参考，想要准确诊断，最好前往医院检查，比如胸片、颈部血管彩超、冠脉造影、血管增强CT造影等 。
下面三个方法有助于预防血管堵塞：
--健康饮食
多吃有益血管健康的食物，比如番茄，可提高机体的氧化能力；海带，有助于降低胆固醇，预防血栓；喝茶，茶叶中含有的茶多酚可以提高机体抗氧化能力 。
--运动、减肚子
每天坚持快走或慢跑30分钟，是一种不错的保健心血管方法，能增强血管弹性和肌肉耐力 。还要减掉肚子上的脂肪，内脏脂肪过多容易导致血管的脂肪堆积，弹性变差，血流阻力增大 。女性的腰围要控制在80cm以内，男性的腰围要控制在85cm以内 。
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--保证充足的睡眠
睡眠质量差、睡眠不足会导致多种不良健康状况，美国研究发现，充足的睡眠和心血管健康存在因果关系 。对一个成年人来说，每天要保证7~9小时的睡眠，老年人要保障7~8小时的睡眠 。
血管堵塞并非小事，我们要学会发现血管堵塞的信号，也要注意预防 。
参考资料：
[1]8张动图揭秘血管堵塞全过程！想要血管通畅，一定要做好这件事！.科普中国. 2020-01-03
[2]血管堵塞这个部位最先知道！早知道这个信号早救命.健康时报.2017-12-07
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