孩子|面对焦虑的孩子，我该怎么做？
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小学学业还是比较简单轻松，然而升初中后，进到了市里有名的学校，不但多了好几门功课，又开始了自己独立校园生活 。面对这几个突然而来的问题，小洋一时不知所措 。周围都是如此优秀的同学，他选择更努力地学习，每分每秒都不浪费，教室里是他最常待的地方 。就这样，他的成绩从没跌出过班里前10 。
【孩子|面对焦虑的孩子，我该怎么做？】但是好的成绩没有让他放松，反而是更多的焦虑 。害怕自己下次会考不到前几名，在他心里，考差就代表是差生 。
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终于知道，在成绩上追求完美的小洋，陷入了一个非黑即白的思想中 。在认知行为理论中，这是一种二元对立，过于绝对化的思维谬误 。
心理学上，焦虑和妒忌，内疚一样属于每个人都拥有的情绪之一，低程度的焦虑，并不会让人不适，反而会让人在处理或遇到重要事情上拥有更多的动力，提前准备好应对的策略 。
但小洋身上透露出来的焦虑情绪已远远超过了正常的水平 。导致他陷入焦虑-不自信-焦虑的恶性循环中 。
面对如此焦虑的孩子，我们该怎么做？
调整好自身心态，做到包容和理解他们
如今社会的高度发展，日益上升的需求，对每个人都会产生强大的冲击 。父母可能或多或少都会受到各种“鸡娃”宣传的气氛感染 。
不自觉地将对孩子的要求升高，将部分压力转介到孩子身上，继而加重孩子们心理负担 。所以我们在要求孩子的同时，也应该时时停下脚步，回过头来看看正行的路是否适合孩子的个性和他现时的能力水平 。
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毕竟拔苗不能助长，同时也应该学会包容孩子的小缺点小错误，换位思考，理解他们作为现代学生的不容易 。永远要记住，一个轻松欢乐，充满关爱的家庭气氛才能使孩子健康地成长 。
及时发现，及时引导
不仅需要重视身体健康，心理健康已经越来越得到关注 。社会在进步，必然在带来好处的同时，伴随而来的也有坏处 。
青春期的学生们较以前更容易因为外界的因素而出现情绪上的波动，作为父母，可以及时和孩子敞开心扉交谈，在发现孩子有什么苦恼和焦虑时，先别急着否定，耐心地倾听，鼓励他们述说，积极帮助疏通不良情绪 。
在孩子因为一次考试失误，一次做题粗心而自责时，引导他们尝试接纳和包容自己的一切，接受和承认自己的不完美，告诉孩子，只有内心接受现在的我，才可以放下因达不到目标产生的烦恼和失望，远离过度的焦虑情绪 。
帮助他们减轻压力
在很大程度上，父母的陪伴和支持显得极为重要，这种联系可以给焦虑的孩子最安全的依靠 。多带孩子做一些可以放松的事情，安排他们和家人共度一些时光，例如一起逛街，一起看电影，做运动等等 。
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温馨的家庭氛围可以明显缓解孩子的焦虑，让孩子感觉到他对于父母很重要，而父母对他的关爱是不附加任何条件的 。
和孩子一起学习调整呼吸和放松的练习
焦虑情绪出现的时候，机体会不自觉地出现心率加快，呼吸急促，肌肉绷紧等表现，这些又会让身体继续陷入紧张的状态 。
所以学会调整呼吸，例如深呼吸，有助于不良情绪的缓解 。应对焦虑的方法还有不少，像认知行为疗法,接受和承诺疗法等 。
实际上，每个人都不可能全方面优秀，这是不可否认的事实 。曾有大数据研究显示，如果要求目标过高，得到的不是绝对的成功，而是低自信，低自尊 。极致地追求完美，会让眼里只有弱点和缺陷，看不到自身其实一直在发光 。
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