减肥|减肥从哪些运动入手？从健走开始，3个月让你成功瘦下来
原创内容，擅自搬运者必究！
想要减肥，你应该从哪些运动入手？
减肥需要选择正确的运动，这样才能更容易坚持下来 。很多人选择了某一项健身运动后，体能跟不上，运动就无法坚持下来 。
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而这样的运动强度比较适合大体重、没有运动基础的胖子，也不会产生排斥健身的心理 。一周坚持5次健身训练，休息2天时间，一个月坚持运动22天以上，你的运动能力就会有所提升，身上的赘肉也会有所松动 。
到了第二个月，你可以尝试提升运动强度，这样才能提升燃脂效率 。你可以在健走的时候加入慢跑，比如10分钟健走+10分钟慢跑的交替循环，每次坚持40-60分钟，相信你已经可以坚持下来了 。
【减肥|减肥从哪些运动入手？从健走开始，3个月让你成功瘦下来】
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到了第三个月，你可以完全过度为慢跑训练，还可以在慢跑之前加入一组力量训练，比如：100个俯卧撑、100个 深蹲训练，以此强化身体肌群，提高身体基础代谢水平 。
这个时候，相信你的运动能力基本就强于大部分不运动的人群了 。每天坚持慢跑40分钟，你的身材也会明显瘦下一圈 。
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科学的健身训练就是需要循序渐进，保持足够耐心 。健身一段时间后，随着体能耐力的提升，慢慢提升训练强度，这样既能强化体质，还能促进体脂率的下降，让你摆脱肥胖 。
运动健身不要急于求成，一个健身计划要坚持3个月以上，才能让身材逐渐瘦下来，身体逐渐 记忆新的身材，有效维持住好身材 。
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