产后抑郁症|生下孩子后，我后悔当妈妈产后抑郁症|抑郁症|孩子|怡蕊

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如何判断一个人是否患有产后抑郁症？
作为家人，我们能做些什么去缓解它？
一起来听听心理医生怡蕊博士怎么说吧：
视频文字稿
（滑动阅读）
你好，我是怡蕊博士。
我是一个在上海教书的澳洲心理医生，同时也是两个宝宝的妈妈。
今天我想和大家来聊聊产后抑郁症，以及我们能做些什么去缓解它。
每个妈妈在孩子出生以后，多多少少都会有心情不好的时候，但并不是所有的产后不愉快都是抑郁症。
区分产后抑郁症和一般的心情不好，主要是从时间的跨度、问题的严重性，以及对生活的影响程度上来判断。
在孩子刚出生的时候，很多妈妈都会感到心情低落难受、情绪波动大、容易焦虑烦躁。这种感觉叫做 Baby Blue 。
一般 Baby Blue 过个 3～5 天，最多 1～2 个星期就会消失。
但是，有大约 10% 的妈妈会遇到临床意义上的产后抑郁症。
下面就是一些需要特别注意的警示信号：
1. 比如，情绪低落迟迟不好，抑郁难受或者强烈的自责感占据着你的头脑，越来越难走出来。
2. 没法和孩子建立情感连结，对很多事情提不起兴趣，感受不到过去做事情的愉悦感。
3. 睡眠、饮食、注意力等发生不好的变化。
4. 过度地担心自己不是一个好妈妈，对未来感到绝望。
5. 甚至是产生自杀，伤害自己或者伤害孩子的念头。
面对产后抑郁，我们应该如何应对？
我认为抑郁症并不可怕。但是要打败抑郁，我们需要抱有一个真实、开放的心态，不能讳疾忌医。
产后抑郁症可以心理治疗，必要的时候也可以加上药物治疗，积极的自助、求助，完全是可以帮到自己的。
另外，我们需要学会自我照料，给自己的康复留下时间。
对于很多妈妈来说，有孩子了以后，孩子就是一切的中心。我们不断地压榨自己的精力，不给自己留时间，那自然就给心理疾病留下了空间。
如果你是产后抑郁妈妈的家属，那我认为作为亲人，你最需要做的是和新妈妈们站在一边，共同打败抑郁这个敌人。
切忌批判性、指责性的态度。比如觉得新妈妈患上抑郁症，就是因为她自己意志力不坚强，或者觉得「不就是生个孩子吗，怎么别人都没抑郁，就你抑郁了呢？」没有人对心理疾病是彻底免疫的，这就好像再强壮的人也会生病一样，心理疾病也是同样的道理。

产后抑郁症|生下孩子后，我后悔当妈妈

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