产后抑郁症|生下孩子后，我后悔当妈妈
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如何判断一个人是否患有产后抑郁症？
作为家人 ， 我们能做些什么去缓解它？
一起来听听心理医生怡蕊博士怎么说吧：
视频文字稿
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你好 ， 我是怡蕊博士 。
我是一个在上海教书的澳洲心理医生 ， 同时也是两个宝宝的妈妈 。
今天我想和大家来聊聊产后抑郁症 ， 以及我们能做些什么去缓解它 。
每个妈妈在孩子出生以后 ， 多多少少都会有心情不好的时候 ， 但并不是所有的产后不愉快都是抑郁症 。
区分产后抑郁症和一般的心情不好 ， 主要是从时间的跨度、问题的严重性 ， 以及对生活的影响程度上来判断 。
在孩子刚出生的时候 ， 很多妈妈都会感到心情低落难受、情绪波动大、容易焦虑烦躁 。这种感觉叫做 Baby Blue 。
一般 Baby Blue 过个 3～5 天 ， 最多 1～2 个星期就会消失 。
但是 ， 有大约 10% 的妈妈会遇到临床意义上的产后抑郁症 。
下面就是一些需要特别注意的警示信号：
1. 比如 ， 情绪低落迟迟不好 ， 抑郁难受或者强烈的自责感占据着你的头脑 ， 越来越难走出来 。
2. 没法和孩子建立情感连结 ， 对很多事情提不起兴趣 ， 感受不到过去做事情的愉悦感 。
3. 睡眠、饮食、注意力等发生不好的变化 。
4. 过度地担心自己不是一个好妈妈 ， 对未来感到绝望 。
5. 甚至是产生自杀 ， 伤害自己或者伤害孩子的念头 。
面对产后抑郁 ， 我们应该如何应对？
我认为抑郁症并不可怕 。但是要打败抑郁 ， 我们需要抱有一个真实、开放的心态 ， 不能讳疾忌医 。
产后抑郁症可以心理治疗 ， 必要的时候也可以加上药物治疗 ， 积极的自助、求助 ， 完全是可以帮到自己的 。
另外 ， 我们需要学会自我照料 ， 给自己的康复留下时间 。
对于很多妈妈来说 ， 有孩子了以后 ， 孩子就是一切的中心 。我们不断地压榨自己的精力 ， 不给自己留时间 ， 那自然就给心理疾病留下了空间 。
如果你是产后抑郁妈妈的家属 ， 那我认为作为亲人 ， 你最需要做的是和新妈妈们站在一边 ， 共同打败抑郁这个敌人 。
切忌批判性、指责性的态度 。比如觉得新妈妈患上抑郁症 ， 就是因为她自己意志力不坚强 ， 或者觉得「不就是生个孩子吗 ， 怎么别人都没抑郁 ， 就你抑郁了呢？」没有人对心理疾病是彻底免疫的 ， 这就好像再强壮的人也会生病一样 ， 心理疾病也是同样的道理 。
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