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汗腺|你是“动汗”还是“静汗”，你了解自己的“汗情”吗

古书云：“大暑至 ， 万物荣华 。”最热的三伏正在这段时间 。
三伏天一出门 ， 汗水的“龙头”就打开了 。《黄帝内经》中讲到：“阳加于阴为汗 。”这个阳就是指体内的阳气 ， 也就是热量；阴指的是体内的津液水分 。中医认为汗是体内的津液水分在阳气（也就是热量）的蒸腾作用下 ， 从毛孔排出体外的液体 。
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有些人不热、不运动时前心后背会出汗 ， 且容易疲劳、感冒、心慌 ， 特别怕风怕冷 ， 这叫自汗 ， 是气虚的表现 。夜晚一睡着就出汗 ， 叫盗汗 ， 是阴虚的表现 。
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主动出汗才养生
适量的主动排汗是夏天健康养生所必不可少的过程 。
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主动排汗的3大养生好处
1、排毒
经过身体一整天的代谢 ， 体内会滞留部分二氧化碳以及多余水分 ， 如果可以及时通过汗液排出体外 ， 则可以促进人体内分泌 ， 血液循环也更加通畅 。当汗液慢慢散去 ， 你就会觉得舒适无比 。
2、瘦身
出汗令身体内部异常活跃 ， 并促使脂肪逐渐转化为热量 ， 再通过汗液排出身体 ， 在不知不觉中达到瘦身的目的 。
3、调节血压
现如今 ， 高血压年轻化愈发严重 ， 这是由于过度的压力 ， 身体高度紧张导致血管内径变得异常狭窄 ， 使单位流血量受阻 ， 血压升高 。适度地出汗可以扩张毛细血管 ， 加速血液循环 ， 更可以增强血管壁弹性 ， 缓解血管压力 ， 达到降压的目的 。
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主动排汗的三个方法
1、“反序运动”促进排汗
想要让主动出汗变得张弛有度 ， 出汗量适度有节 ， 不妨试试反序运动吧 。在反序运动中 ， 倒走是最适合促使身体主动发汗的方式之一 ， 通过逆向思维的运动法来调节身体的出汗机制 。
每天清晨7点左右 ， 在小区中进行倒走练习 。具体方法是：在倒走前 ， 活动全身关节 ， 做足热身运动 。两臂夹紧 ， 并随着脚步后移 ， 摆动 双臂 ， 以达到活跃身体的目的 ， 初始产生热量 ， 并排出汗液 。但需注意的是 ， 时刻关注身后的情况 ， 以免不慎摔伤 。每天清晨走15分钟即可让效果达到最佳 。
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2、温敷毛孔 ， 舒展一下
想要让身体更加通畅地主动排汗 ， 毛孔的健康非常重要 。在夏日里 ， 更需要适当地舒展一下 ， 让它更加“舒适”地为你服务 ， 而对于毛孔的健康保养 ， 你只需要准备一条温热的湿浴巾 。
用温热浴巾分别轻轻包裹手臂、双腿、后背 ， 分别温敷5分钟 ， 这样可以自然地软化毛孔污物的作用 ， 不会因为裸露在外而让污物阻塞 。在温敷面结束后 ， 可用手指轻轻按摩皮肤 ， 促进身体代谢 ， 让毛孔可以更加舒展 ， 为排汗提供畅通无阻的通道 。
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