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汗腺|你是“动汗”还是“静汗”，你了解自己的“汗情”吗( 二 )




3、掌握最佳时间 ， 在阳光中漫步
最佳的晒太阳时间是上午6至10点和下午4至6点 ， 每天晒15分钟左右 。这两个时段的阳光很温暖 ， 却不强烈 ， 而且空气中 的污染量也在最小值 。你不妨找个机会走出室内 ， 在阳光中漫步 ， 让身体的能量逐渐被激活 ， 激发汗液“走出”身体 。散步过后 ， 身体无比畅通 。
汗腺|你是“动汗”还是“静汗”，你了解自己的“汗情”吗
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被动出汗如何调理
【汗腺|你是“动汗”还是“静汗”，你了解自己的“汗情”吗】西洋参麦冬煲鸭汤
汗腺|你是“动汗”还是“静汗”，你了解自己的“汗情”吗
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材料：西洋参10克 ， 麦冬20克 ， 生姜3片 ， 鸭半只（2人份） 。
做法：将鸭焯水 ， 药材洗净 ， 一同放入砂锅中 ， 大火烧开后关中小火煲1个小时 ， 加盐调味即可食用 。
功效：益气养阴 。
适合人群：夏天汗出过多 ， 耗气伤津的气阴两虚者 ， 常见易汗多汗、口干咽燥、疲倦乏力 ， 舌淡嫩 ， 苔少者 。
西洋参性凉 ， 味甘、微苦 ， 归心、肺、肾经 ， 能补气养阴、清热生津；麦冬性微寒 ， 味甘、微苦 ， 归心、肺、胃经 ， 能养阴生津、润肺清心 。生姜可祛除鸭肉的膻味 ， 以上食材与养阴的鸭肉合而为汤 ， 可以起到益气养阴的功效 ， 适合夏天汗出过多 ， 耗气伤津的气阴两虚者食用 。
冬瓜绿豆排骨汤
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材料：冬瓜800克、绿豆50克、排骨750克、生姜适量 。
做法：
将冬瓜洗净切大块 ， 排骨洗净剁小块焯水 ， 绿豆洗净 ， 生姜切片 。所有材料放入汤锅 ， 加入清水2升 ， 武火烧开后转文火煲约1.5小时 。最后加盐调味即可 。
功效：
冬瓜味甘、性寒 ， 有清热、利水、消肿的功效 。冬瓜含钠量较低 ， 对动脉硬化症、肝硬化腹水、高血压、肾炎、水肿等疾病有良好的辅助治疗作用 。冬瓜带皮煮汤喝 ， 可消肿利尿、清热解暑；绿豆蛋白质、维生素、钙、磷、铁等无机盐含量都比粳米多 。其味甘、性凉 ， 具有清热解毒、消暑利水的功效 ， 可治暑热烦渴、头痛目赤、口舌生疮、水肿尿少、疮疡痈肿、药物及食物中毒等 。排骨味甘、咸 ， 性平 ， 可补肾养血、滋阴润燥 。
适宜人群：
高温环境下工作的人出汗多 ， 体内电解质平衡遭到破坏 ， 这款汤可补充水和无机盐 。但此汤属性较为寒凉 ， 脾胃虚弱者不可多饮 。
百合桂圆红枣粥
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材料：百合20克、桂圆100克、红枣8-10颗、白米一杯 。
做法：
将百合与红枣洗净 ， 将桂圆掰散 ， 白米淘净下锅加入6碗水 ， 开火熬到四成熟时加入百合、红枣和桂圆微沸至30分钟 ， 加入冰糖调味再续煮30分钟 。
功效：
可治疗失眠、汗多、心慌 ， 也适合更年期妇女的焦虑症 。
适宜人群：
大多数人可吃 ， 尤其适合血气不足女性 。
禁忌人群：
糖尿病病人、下腹胀满、便秘患者不宜食用 。
来源：开车聊健康
审核：王晓君
编辑：李春芳

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