睡眠|“全民主动健康118早睡行动”启动，每天11点前睡，睡够8小时( 二 )
深圳市倍轻松科技股份有限公司创始人、董事长马学军介绍，电子产品造成许多人睡眠状况的恶化，永远“刷不完”的手机正在消耗着人们的身体 。Mob研究院的《2021年“夜猫”人群洞察报告》显示，在晚上12点后，手机仍然活跃的用户群体，从去年的4.8亿增长的今年的5亿，一年增长2千万之多，且人数增长趋势明显 。
马学军告诉采访人员，健康的“健”字，是一个人+规律的“律”一部分，再加延续的“延”字的一部分组成，意思就是一个人要想健康，就要持续的规律生活，一个人只有走在正确生活作息的框定下，才会倍感轻松 。
“如果科学上有一种药，它不仅能够帮助你增强记忆、激发创意，还会帮助你降低贪吃的欲望，让你保持健康的身材；它能增强免疫力，保护你远离癌症，它可以降低心脏病发和中风的风险 。这个药就是：好睡眠 。”
“睡眠出现问题要及时调整，但也不必恐慌 。”郭兮恒介绍，舒适的睡眠环境、通过头部、颈部、眼部按摩等方式放松身心，都是有助于睡眠的，对于出现睡眠障碍的患者，切忌乱服用药物、依赖药物，一定要及时到医院专科进行诊疗 。
倡议早睡，更倡议从权威媒体获取权威健康信息
《健康中国行动（2019-2030）》主要指标中，明确将成人每日睡眠时间列为个人和社会倡导性指标，倡导将每天平均睡眠时间从6.5小时提高到7-8小时 。“全民主动健康118早睡行动”将通过线上线下相结合的方式，联合睡眠、心血管、营养、运动等方面的权威专家，开展持续的健康睡眠讲座、睡眠训练营等活动，提升大众对健康睡眠的知晓率，传播一看就懂、一学就会、一用就灵的健康睡眠好办法，保持健康作息，框定成功人生 。
为此，“全民主动健康118早睡行动”倡议：
1.疫情防控常态化，筑牢防线不松懈，我们应主动做好个人防护，保持健康生活方式，倡导每晚11点前准备入睡，保持8小时充足睡眠，主动提高自身免疫力 。
2. 每个人都是自己健康第一责任人，我们应主动了解长期睡眠不足的危害，比如会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险，损害认知功能、记忆力和免疫系统 。如果发现有睡眠问题应尽快主动寻求专业医生指导 。
3．倡议社会各界积极构建健康工作环境，不支持“996” 。特别呼吁25岁-45岁的商务人群注意劳逸结合，睡前少用手机、pad等电子产品，听听舒缓音乐，热水泡脚，用按摩器促进局部血液循环，提高睡眠质量 。
4. 应主动选择从权威媒体获得健康信息，主动抵制互联网不良信息的传播，提高自身和家人的健康科学素养 。
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