蒲公英|蒲公英根48小时内可杀死98％癌细胞？医生：这种情况下有效！( 二 )
由此可见，很多植物都具有抗肿瘤、抗氧化的功效，这并不是蒲公英的专利 。所以，不要神化蒲公英 。
虽然这里并不否定蒲公英可能具有的抗肿瘤作用，但是大家还要明白，一种成分要想起到某种药效，就必须达到一定的剂量 。
尽管蒲公英含有不少“好东西”，但各种成分的含量很少 。
所以，指望吃点凉拌蒲公英或喝点蒲公英茶，就发挥药用功效，是不现实的 。
我们来看看如何科学防癌吧！
三、科学预防癌症的方法有哪些？
世界卫生组织认为，大多数癌症都可以预防 。致癌物质种类繁多，广泛存在于人们的生活、工作环境中，所以要预防癌症，就要从以下几个方面入手[4] 。
1. 病因预防
减少接触致癌物 。在我们的工作、生活环境中，存在着一些致癌物质 。例如，刚装修完的家里会有甲醛、苯等，是公认的致癌物[5]，所以家装要尽量从简且不宜频繁，购买家具时尽量选择非木制或环保材料 。
此外，还可以选购样品家具，因为样品家具在空气中置放的时间较长，甲醛、苯等有害物质释放的比较彻底 。入住前最好能开窗通风6-12个月，并进行甲醛、苯等有害物质的检测，合格后方可入住 。
如果来不及通风，在入住期间最好能够保持充分的通风，室内多摆放一些绿色植物 。
少接触致癌物，有助于降低致癌风险 。
此外，还要做到生活规律，保证充足的睡眠，保持心情舒畅，改正不良生活习惯，减少或避免致癌物质进入人体 。比如，不吸烟及二手烟，可以降低肺癌的发病率；喝酒与口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌和肝癌等有关[6]，所以要尽量避免烟酒 。
科学研究表明，过度劳累，不按时作息，会降低我们身体对肿瘤的“免疫力” 。成人应保证每天7-8小时的睡眠，小孩9-12小时，并在晚上11：00前入睡[7] 。
另外，适度的运动，保持情绪稳定乐观，对预防肿瘤也至关重要[8] 。
2. 饮食防癌
科学饮食，合理安排饮食结构，有助于提高免疫力 。
不吃霉变食物、烧焦的鱼肉、过烫的食物，少吃腊制、熏制、油煎食品等，可以降低消化系统癌症的发病率，比如肝癌、肠癌等 。
多吃新鲜的水果和蔬菜，有助于减少结肠癌、直肠癌、胃癌、食管癌、鼻咽癌、肺癌及其他上皮癌的发病率 。
多吃一些十字花科蔬菜，如芥蓝菜、包菜、卷心菜等，也可以预防癌症[9] 。
此外，坚持低脂肪饮食习惯，可以降低乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、子宫内膜癌的发病率[8] 。接种乙型肝炎疫苗，预防乙型肝炎，有利于降低乙肝导致的肝癌风险 。
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图片来源：站酷海洛
3. 重视体检工作
癌症可以通过早期体检筛查出来 。但是，对于不同年龄段的人，要开展有针对性地筛查 。
20岁后的防癌体检：要进行腹部彩超、胸片、血液化验等 。除此之外，女性有性生活后，要开始做宫颈细胞学检查，进行宫颈癌筛查，坚持每年1次 。宫颈细胞学检查是目前最有效的、简便易行的可以早期发现宫颈癌的办法 。
30岁后的防癌体检：要进行腹部彩超、胸片、血液化验等，女性要特别注意乳腺检查 。首先是自检，月经来潮的第7~11天最适合自检，停经妇女最好在每月的固定一天进行自检 。
40岁后的防癌体检：很多的早期肺癌病人完全没有症状，因此中老年人尤其是抽烟的人，应每年做一次胸部X线片或CT筛查，对早期发现肺癌有重要意义 。此外，还应对胃癌进行筛查，包括胃镜、肠镜等 。
50岁后的防癌体检：要进行腹部彩超、胸片、血液化验等 。有结肠息肉、直肠息肉、结肠癌家族史、腹泻、便秘、便血史的人，最好进行结肠病变筛查，如果不适合做该筛查，建议用CT检查结肠 。男性还应在体检中增加前列腺特异抗原检查，以便及早发现前列腺癌 。
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