高血压|高血压的魔爪伸向年轻人了？不要慌，做好这4件事可远离魔爪
高血压 ， 一种很常见的慢性疾病 ， 在以往高血压是多见于中老年人身上 ， 但近些年有调查统计发现 ， 高血压发病越来越呈年轻化 ， 在目前中青年人已经成为高血压患病率持续上升的人群 ， 也就是说高血压不再是老年人的专利 。而高血压是导致各种心脑血管疾病的危险因素之一 ， 所带来的并发症在严重时会危及性命 。所以对于高血压要警惕 ， 尤其是它越来越年轻化的原因要知道 ， 才能正确应对 。
高血压为什么越来越年轻化？
1、存在遗传因素
高血压具有遗传性 ， 父母当中两者都存在高血压 ， 其子女患上高血压的几率高达50% ， 特别是在有遗传因素的情况下触碰到外因就会导致疾病发作 。
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2、心理压力大
目前生活节奏快是很多人的压力随之增加 ， 特别是年轻人 ， 很多年轻人为了提升自我能力以及获得更好的物质生活 ， 在残酷的社会竞争下不断要求自己加班加点 ， 导致压力过大 ， 情绪紧张焦虑 。在这种情况下身体会大量分泌肾上腺素 ， 使血管收缩 ， 心跳加快 ， 长时间如此就会导致血压跟着上升 。
3、存在不当的生活习惯
如熬夜、暴饮暴食、吸烟喝酒等 ， 经常熬夜会导致内分泌紊乱 ， 使肾上腺素分泌增加 ， 导致血压不稳 。经常摄取各种高热量食物会引发肥胖 ， 而肥胖发生导致脂质代谢紊乱 ， 在吃过多的同时没有经常运动 ， 使血管压力增加 ， 就容易引发高血压 。
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年轻人要如何预防高血压？
1、保持良好的生活作息
【高血压|高血压的魔爪伸向年轻人了？不要慌，做好这4件事可远离魔爪】不要熬夜透支自己的体力使身体虚弱 ， 在这种情况下不仅免疫力下降 ， 肾上腺素分泌增加会导致血压不稳定 ， 使身体处于亚健康状态 。所以要保持良好的生活作息 ， 有足够的睡眠时间 ， 早睡早起才能让自己有精神应对第2天工作 。
2、坚持运动
坚持运动可以消耗热量 ， 将体重维持在正常范围内 ， 还能促进代谢提高抵抗力 。对于肥胖的人来讲 ， 坚持运动可以降低三高疾病发病率 ， 如高血压、高血脂、高血糖 。
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3、戒烟戒酒
烟酒中的有害物质会直接伤害血管 ， 导致血管动脉硬化 ， 血管需要扩张使血液流通 ， 会导致血压不稳 ， 所以要戒烟戒酒 。毕竟烟酒除了引发高血压 ， 还会引发其他疾病 ， 会伤害其他器官 ， 如肺、肾、肝 。
4、保持情绪稳定
情绪波动过大也是导致血压忽上忽下的主要原因 ， 不要因为生活压力大让身体形成恶性循环 ， 反复给自己施加压力并且存在不稳定的情绪 ， 这样会让自己感觉极度辛苦 ， 也会因为大喜大悲而影响血压 ， 甚至使身体发生其他疾病 。
温馨提示 ， 高血压在近些年发病趋势越来越年轻化有原因 ， 年轻人要了解清楚并且做好预防可以降低发病率 。平时要改掉大吃大喝的坏习惯 ， 还要戒烟戒酒 ， 坚持体育锻炼能大大降低各种疾病的发病率 ， 学会调节不良情绪也是很重要的预防措施 。
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