肝脏|养肝从晨起开始，若你能做到4件事，肝脏会越来越健康！
日常生活中 ， 一直流行着一句话：“养肝等于养命” ， 可见肝脏对身体健康的重要性的 。肝脏在体内参与分泌、合成、代谢、消化、解毒排毒等作用 。肝脏本身拥有着很强的代偿能力 ， 并且还有着很强的自我修复以及再生能力 。但肝脏也是很容易受伤的 ， 比如经常熬夜 ， 吸烟喝酒 ， 细菌感染 ， 经常熬夜等等 。
平时我们经常说一日之计在于晨 ， 而早上也正是我们养肝护肝的黄金期；毕竟身体在经过一夜的休息以后 ， 身体的调节以及代谢都是很旺盛的 ， 肝脏也开始进行排毒 ， 而不良的习惯则会影响体内毒素排出 ， 从而影响都肝脏健康 。养肝护肝在于晨 ， 4件事若能做到位 ， 肝病不会轻易来打扰！
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■养肝从晨起开始 ， 若你能做到4件事 ， 肝脏会越来越健康！
晨起养肝第一件事：有一顿营养丰富的早饭 。
对于每个年龄段的朋友而言 ， 一顿营养丰富的早餐是十分重要的；它不仅可以给身体提供能量和营养 ， 还能够帮助我们提高效率；并且食物中所含有的营养物质还可以帮助身体提高基础代谢 ， 在一定程度上提高身体的免疫力 ， 及时帮助我们清除肝脏当中的毒素 ， 提高肝脏的排毒能力 。
一个营养丰富的早饭当中 ， 是不能够缺少主食的；不然在早饭内安排一个水煮蛋 ， 别小看水煮蛋 ， 它里面含有着身体所必需的氨基酸、优质蛋白、矿物质、微量元素 ， 可以帮助我们身体促进肝脏细胞的修复 ， 提高肝脏的功能；也可以安排一杯牛奶 ， 它里面含有优质蛋白质、钙质 ， 不仅拥有丰富的营养 ， 还可以帮助我们养肝护肝；当然早饭中可不能缺了绿叶蔬菜 ， 它们里面含有身体所需要的矿物质、维生素 ， 有利于帮助我们的肝脏细胞进行修复 。
晨起养肝第二件事：还请及时排大小便 。
现如今人们的生活节奏是比较快的 ， 有些朋友早上都想让自己多睡一会 ， 而这就很容易导致时间过于匆忙 ， 很多朋友为了赶时间简单洗漱以后就直接出门了 ， 哪怕有便意也会忍着到公司以后再说 。但身体在经过一夜的新陈代谢 ， 体内堆积过多废物 ， 而此刻我们只有通过就是排大小便才可以把体内的废物和毒素排出去 ， 避免肠道重吸收而对身体健康造成危害 ， 帮助减轻肝脏解毒负担 ， 从而起到养肝护肝的作用 。所以平时还请养成按时排便的习惯 ， 通常这个时间还请安排在晨起后或早饭后的二十分钟左右 。
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晨起养肝第三件事：早饭不可以喝酒 。
早上当我们醒来以后 ， 身体内的各个器官组织也是刚刚苏醒 ， 并且在肠胃当中也没有过多的食物；若是你晨起喝酒 ， 那么就会导致肝脏负担增加 ， 导致胃黏膜受损 ， 并且还会影响到肝脏的细胞修复以及再生功能 ， 情况若是严重还可能会导致肝细胞出现变性和坏死的情况 ， 所以还请做到滴酒不沾 。
晨起养肝第四件事：记得喝一杯温白开 。
日常生活中 ， 我们在夜里睡觉时 ， 身体的水分会跟随汗液、呼吸流失；加上体内的新陈代谢也会消耗大量水分 ， 所以当我们晨起醒来以后 ， 体内是很缺水的 。晨起后不妨饮用150-200毫升的温白开 ， 这样做不仅可以帮助身体补充水分 ， 还可以帮助我们稀释体内的血液 ， 并且还能够帮助减轻肝脏的排毒功能 。
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