宝宝|不加一粒盐孩子也能吃 3 碗！这样搭配，谁吃都说香
宝宝辅食要不要加盐，是继「要不要给娃把屎把尿」后的第二大隔代家庭矛盾 。
6 个月后宝宝开始添加辅食，这个时候，新手爸妈会接受各种灵魂拷问：
可以给娃加盐了！
不加盐一点味道都没有宝宝怎么吃？
不给宝宝吃盐，宝宝没有力气的呀！
老人苦口婆心，年轻父母尽力捍卫……
【宝宝|不加一粒盐孩子也能吃 3 碗！这样搭配，谁吃都说香】每一顿饭都是鸡飞狗跳，剑拔弩张……
怎么才能用事实说服老人呢？今天我们就请到营养师李靓莉老师，给妈妈们讲一讲 。
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图片来源：站酷海洛
有些妈妈可能会说，你说的这些道理我都懂，但老人们天天在耳边念，讲道理讲不通啊……
其实，老一辈的人多是经验育儿，初衷是好的，但比较难接受新的育儿知识，而且碍于长辈的身份，所以不愿意承认自己比妈妈差 。
这个时候，与其去和老人磨嘴皮子，妈妈们不如自己去厨房给宝宝做点不加盐也好吃的辅食 。
怎么做出不用加盐也味道很好的辅食呢？这里有几个私家妙招 。
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图片来源：站酷海洛
1
多选择天然有味道的食材
一些天然食材本身就带有甜或者咸的口感，做菜的时候搭配一下，也是一样有滋有味，比如说：
天然甜：水果、白菜、胡萝卜、洋葱、红薯、南瓜、水果玉米、红枣、甜豌豆、番茄等；
天然咸：海鱼、海带、紫菜、虾皮、贝壳类、芝士、海苔等；
天然鲜：菌菇类、猪肉、鸡肉、牛肉、羊肉、鱼虾贝壳类等；
天然香：葱、罗勒、香菜、百里香、欧芹、大蒜、坚果类等 。
宝宝比较喜欢吃甜的：
小月龄的宝宝，妈妈们可以在辅食中放点南瓜、红薯、胡萝卜、水果玉米等等，做成泥状或者切小块，像南瓜三文鱼泥、香菇白菜泥、红薯粥，都是营养又好味道又好的食物 。
宝宝比较喜欢吃咸的：
妈妈可以做点海产品，比如蒸一小块鳕鱼、带鱼，或是吃个虾、螃蟹什么的，都是纯天然的咸味食品 。但也不要吃太多，搭配好主食和蔬菜，营养均衡 。
宝宝胃口不好：
鲜味可以起到增加食欲的作用，像一些菌菇类、肉类等食物，切碎放一点点在宝宝的辅食里，立刻鲜味大增 。
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2
自制天然调味料
妈妈们要是有空，也可以在家自制一些「调味料」，做好了码在家里，自己平常想用就挖两勺，虽说是费了点时间，但比起直接在外面买，肯定是健康安全又有爱 。
香菇粉
取新鲜的香菇，去蒂洗净后切薄片，太阳下晒干或放入烤箱烤至干脆 。放入料理机打碎即可，密封保存 。
虾皮粉
买新鲜淡虾皮放水浸泡，中间换水 2～3 次，去除一定盐分 。放到锅内小火炒干，放入料理机打碎 。打碎后的虾皮粉再次放入锅中炒干，蒸发水分 。密封保存即可 。
总之，妈妈们会做这些低盐又美味的辅食后，家里的老人看到宝宝爱吃，自然也就不会多说什么了 。
下次要是老人再念叨，可以给他们都来一口尝尝：「原来不加盐！味道也可以这么棒！」
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审核专家谷传玲
中国首批注册营养师 / 营养与食品卫生硕士
策划：MEI
题图来源：站酷海洛
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