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夫妻|为了省空调钱，夫妻双双毙命，比空调病更可怕的病居然是……( 二 )


穿着妥当，做好防晒
在户外活动时最好选择轻薄、宽松和浅色的衣服 。要注意防晒、降温 。可以佩戴宽帽檐的遮阳帽、太阳镜，并涂好防晒霜，最好选择防晒指数15或以上的 。
夫妻|为了省空调钱，夫妻双双毙命，比空调病更可怕的病居然是……
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合理安排户外活动
最好在较为凉快时进行户外活动，例如清晨或者晚上，在阴凉处活动或者休息，避免太阳直晒 。
要是在高温环境下行走和锻炼，不要马上进行激烈运动，要慢慢开始，逐渐增加强度，让身体慢慢适应环境 。
待在凉快的地方
高温天气下，最好待在有空调或凉爽的室内 。即使在空调里待几个小时，即使会到炎热的地方时，也能保持身体凉爽 。不过，睡觉时应该避免风扇或空调直吹 。
少吃上火食物
夏天要少吃热、辣的食物，少吃高油高脂食物，尽量清淡饮食，因为不易消化的食物会给身体带来负担 。但在高温环境下工作的人要摄取足够的热量，补充蛋白质、维生素和钙、多吃水果蔬菜 。
比起空调费，热射病的治疗费还是更让钱包“肝硬化”，所以不该省的地方就不应该省 。当然也不能因为太热就将空调得太低，这样也是对身体有伤害的 。
热了喝冷饮，身体“忘记”调体温更易中暑
在喝冷饮这个问题上，西医与中医理论是一致的 。当感觉到热的时候，体温调节中枢会发出指令，通过一系列的调整，使体温恢复正常 。而喝冷饮会让较高的体温迅速下降，导致体温调节中枢误以为体温未达到散热降温标准，因此“忘记”或不能“及时”调节体温，体内郁积的热量不能及时散发出去，更容易导致中暑 。
而且，冰镇过的饮品、食物等，会对胃形成强烈的冷刺激，导致胃平滑肌、黏膜迅速收缩，容易出现胃黏膜缺血、缺氧，导致消化系统疾病 。另外，在炎热的暑天喝冷饮会刺激口腔、喉、食道等器官，出现声音嘶哑、食管痉挛等不适 。
暑天饮热更解暑，但体温调节中枢“失灵”者例外
天气这么热，什么才是正确的解暑方式呢？其实很简单，喝热水、热水泡脚、泡热水澡这些都可以 。
肯定有人疑惑，暑天本来就很热，如果再喝热水、用热水泡脚的话，岂不是“火上浇油”，使中暑的几率大大增加？其实不然，这些在一定程度上可以刺激或 “提醒”体温调节中枢，让它发出降温的指令，通过各种途径加强散热，让体温恢复正常，从而更好地避免中暑 。当然，这里的热水是相对而言的，温度在36~38摄氏度 。
正常状态下，人体毛孔只有一部分是打开的，用于日常恒定体温的维持 。用热水泡澡时，相当于营造了一个高于体温的外部环境 。而外界温度高于体温时，会有更多的毛孔打开，让携带热量的汗液更容易排出去，从而达到散热降温的目的 。
当然，也并非所有的情况都适合用热水 。比如对于热射病（重症中暑）患者，饮用热水不仅不能解暑，甚至还可能成为“催命符” 。因为他们的体温调节中枢已经 “失灵”，失去了调节体温的基本功能，所以饮用热水也无法通过刺激体温调节中枢而降温解暑，反而会加剧病情 。
还有一些人怕热喜冷，喝热水就出汗，出汗又口渴……该怎么办呢？
这种情况下就可以饮用一些清热解暑生津的药茶，如金银花茶、菊花茶、酸梅汤、白茅根芦根代茶饮、麦冬石斛之类；或食用一些天然的解暑清热食物，如西瓜、黄瓜、冬瓜、绿豆汤、苦瓜、丝瓜、荷叶、竹叶、马齿苋、蒲公英等 。由于夏季出汗多，还需预防低钾血症，可以用香蕉抗暑补钾 。最后需提醒大家，无论花茶还是食物，都以常温饮、食为佳 。

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