饮食|中国人最可怕的吃饭习惯，是时候改改了( 三 )
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炸过的食物又香又好吃，一口一口停不下来，可吃进肚子后，高脂肪不利于消化，容易导致肥胖，甚至诱发糖尿病、高血压、高血脂 。
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且油炸食品一直被世界卫生组织列为垃圾食品之首，恶行远远不止“让你肥胖”这么简单，它可以袭击你的心脏，可以血管变“脆”，易导致心脑血管疾病，还可以让肠胃受刺激，有诱发胃癌、肠癌的风险 。
油炸食品香是真的香，为了健康，还是少吃为妙吧 。
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8 。
饮食3大黄金法则
除了不好的饮食习惯大家要注意，但吃饭其实是很私人的事情，比如有些人天生就是挑食，有些人无论如何也放弃不了吃辣……
以健康为主，偶尔一饱口腹之欲，让自己开心才最重要！给大家总结3大黄金法则，一起吃出健康~！
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/肉奶豆菜果，主食不可少 /
膳食均衡很重要，每天摄入的食物种类要尽量多样化，因为每种食物中的营养有限，吃的食物种类越多，摄取的养分也就越全面 。
“食五类”包括谷薯类、动物性食物（肉、禽、鱼、蛋、奶）、豆类和坚果、蔬果和菌藻类、纯能量食物（油、糖等），日常饮食尽量补充优质蛋白，用粗粮代替部分碳水 。
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/ 饮食七分饱，吃动两平衡 /
每天吃得多，动得少，长期下来造成能量在体内累积，慢慢把自己吃成胖子，容易变成“三高”人群，肥胖是各类疾病的高风险来源 。
建议在饮食方面做到每顿只吃七分饱，尤其是晚餐 。同时养成运动的好习惯，快步走、慢跑、游泳、骑车等，既可以增强心肺功能，又能提高骨密度 。
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饭后一起散步还能多聊天，增进感情
/ 早饭要吃好，三餐要按时 /
胃病高发，大部分都是与三餐不按时吃有关，饥一顿饱一顿 。大家平时尽量按点吃饭，这样消化系统会形成与饮食行为相适应的规律，有利于营养的消化吸收和胃肠健康 。
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吃，是一辈子的大事，
爱过的人，路过的风景，
最终都不如那些吃过的菜鲜活 。
以上几个饮食习惯，你有踩雷的吗？
来源：有品生活，版权归作者所有
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