soogif|爱出汗和不爱出汗的人，谁更健康？
较真要点：汗液99%都是水，只有不到1%是氯化钠、钾、尿素氮等，几乎可以当做纯水来看 。出汗确实能排出一些体内代谢废物和毒素，但相对于身体其他途径的排泄方式来讲，作用很小，并不是人体的主要排泄途径 。不仅如此，大量出汗还会导致尿量减少，如果不喝水，会导致一些主要从肾脏排出的“毒”物蓄积，比如尿酸、肌酐等 。
这天热得真的不敢出门，只要离开空调五分钟，立马出汗两小时 。全身都黏糊糊的，难受得要死！
可有些人却说：多出汗其实不错，排毒减肥都是好处，正好省了汗蒸的钱 。
真的是这样吗？
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汗液99%都是水，只有不到1%是氯化钠（也就是盐的主要成分）、钾、尿素氮等，几乎可以当做纯水来看[2] 。
一定程度上，出汗确实能排出一些些体内代谢废物和毒素，但是相对于身体其他途径的排泄方式（如肝脏、肾脏和胃肠道的排泄）来讲，作用很小，并不是人体的主要排泄途径[2] 。
也就是说，多出汗并不会起到很大的排毒作用[4] 。
想要身体健康，还是管住嘴、迈开腿、睡好觉，来得更实际一些 。
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2. 多出汗能减肥吗？
看看上面，汗液的主要成分是水……
你靠出汗减掉的体重也是水，只要一喝水就很快回来了，何必让自己受这个罪呢！
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快速出汗时丢失最多的是水，其次是电解质，比如氯化钠和少量的钾，一下子出汗太多可能会影响体内水分和电解质的平衡，导致各种不舒服，比如头晕、没有力气、抽筋等 。
【soogif|爱出汗和不爱出汗的人，谁更健康？】再加上出汗会导致尿量减少，如果不喝水，会导致一些主要从肾脏排出的“毒”物蓄积，比如尿酸、肌酐等 。
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每个人出汗多少，主要取决于身体汗腺对交感神经的活动情况以及身体对交感神经刺激做出反应的强弱 。主要和基因、自身身体情况有关[5] 。
一般来说，男性相对于女性来讲，更容易出汗；体重越大的人，出汗也较多；下午较上午更容易出汗[4] 。
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就像上面说的，出汗是身体为调节体温而表现出的一种有益于身体的生理现象，但是有一些不正常的出汗，却有可能是某些疾病所致，是需要及早就医诊治的 。
多汗症
多汗症分为原发性多汗症和继发性多汗症 。
如果没有其他原因，全身或者局部（比如腋窝、手掌、足底、脸等部位）大量过度出汗，会将衣服、鞋子打湿，严重影响生活，最好去看下医生[6] 。
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少汗症
当出现以下症状时，要考虑患有无汗症或少汗症：全身或身体的某个部位很少出汗或不出汗；还伴随着头晕、肌肉痉挛或无力、面部潮红、感觉热等症状[4] 。
这下都有数了吧！
别在意自己出汗多还是出汗少了，健健康康最重要！
审稿专家：闫言| 中国医学科学院整形外科医院皮肤科主任医师
参考文献
[1]Hussain J., Cohen M. Clinical Effects of Regular Dry Sauna Bathing: A Systematic Review[J]. Evid Based Complement Alternat Med, 2018, 2018: 1857413.
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