2020-02-20线上读书会复盘
一、2月20日读书会流程
1.早晨6:15-6:30 冥想
2.6:30-7:00群内视频连线，每人6分钟分享最近看的一本书
最后每人1分钟对他人的分享反馈。
参与人员：风风、林潇、安奇、小鱼
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二、分享环节
安奇分享《守住》作者是一个摄影师，民宿创始人，作家。
分享了3点
1.阅读的好处：1.增长知识2.提高表达能力3.走出困境4.支持我们。
2看什么书：1.专业书籍2.工具书比如早起，健身。3.经典名著4.视野类：扩大范围
3.如何阅读：1.勾画重点2.输出倒逼输入。
安奇今天的分享结构清晰，列出来3点内容，最后有总结比昨天有了特别大的进步。非常赞！
林潇分享《你的第二人生始于你明白人生只有一次》讲了一个故事，主人公生活在焦虑之中，有一场意外的车祸又迷路让他来到一个地方，遇到一个人，那个人自称自己是：惯性治疗师。治疗日常惯性症。
并给出几个方法：
1.断舍离。舍弃10件衣物。
2.用纸写出再也不想要的事物，去坐热气球，把这些纸折成纸飞机放飞。
3.写出过往的成功经验
4.想象眼睛是虚拟照相机，每天拍几个美好的画面。
5.红色密码：和你的伴侣约定红色密码，就是吵架的时候给他一个提示，我要爆发了。比如拍耳朵。
6.制作榜样贴，想象自己成为榜样的样子。
7.接近自己不是很喜欢的人，请他们吃饭。
3.风风分享《非暴力沟通》区分观察和评判
为什么分享这个话题呢，因为昨天我在我们船队分享人们为什么不能早起的七个原因，其中二个原因：缺乏人生目标，第四个原因是：缺乏责任感。
把偷懒变成一种习惯，我们没有对自己信守承诺。我们要做的不是对自己指指点点，而是对自己产生责任。
有一位小伙伴告诉我，我的文字都是评论，不是事实。
问题是，我没有觉得我自己在评判。
但是，又想，分享是好习惯，会有人帮我看到我看不到的盲点。
所以抱着学习的态度，
我问他，那什么是事实呢？
他说，比如周二和周四没有早起，7:30起的。 这是事实。
这让我想起《非暴力沟通》这本书里有一章专门讲如何区分观察和评论
印度哲学家克里希那穆提曾经说，“不带评论的观察是人类智力的最高形式。”
在以下的表格中，作者举例说明如何区分观察和评论。
1.使用的语言没有体现出评论的人对其评论负有责任。
2.把对他人的思想、情感或愿望的推测当做唯一的可能。
3.把预测当做事实。
4.缺乏依据。
5.评价他人能力时，把评论当成事实。
6.使用形容和副词时，把评论当成事实。
比如一位妻子面对晚归的丈夫，埋怨道：“你怎么总是回来那么晚？”可是丈夫立刻反驳：我没有总是啊，前天晚上就是下班早早回来的。”我们可以看到，妻子对丈夫说的话语是带着评判的，“总是”这个字眼就表露了不满的情绪。如果妻子说：你昨天晚上和今天晚上都超过11点回来。那或许就没有丈夫的反驳了，因为这是事实。
一个练习：观察或评论？
完成以下的练习，看看自己是否可以熟练区分观察和评论。请标出那些只是描述观察结果而不含任何评论的句子。
1.“哥哥昨天无缘无故对我发脾气。”评论
如果你认为这一句是观察，我们意见不一致。我认为“无缘无故”是评论。此外，我认为说哥哥发脾气了也是评论。他也可能是感到害怕、悲伤或别的。以下例句描述了观察结果而不含任何评论：“哥哥告诉我，他生气了。”或是“哥哥用拳头砸了一下桌子。”
2.“昨晚妹妹在看电视时啃指甲。”观察
3.“开会时，经理没有问我的意见。”观察
4.“我父亲是个好人。”评论
如果你认为这一句是观察，我们意见不一致。我认为“好人”是评论。以下例句描述了观察结果而不含任何评论：“在过去的25年中，父亲将他工资收入的十分之一捐给了慈善机构。
5.“迈克的工作时间太长了。”评论
我认为“太长了是评论。以下例句描述了观察结果而不含任何评论：“本周迈克在办公室工作了60小时以上。”
6.“亨利很霸道。”评论
【2020-02-20线上读书会复盘】
我认为“很霸道”是评论。以下例句描述了观察结果而不含任何评论：“亨利在他姐姐换电视节目频道时，撞了她一下。”
7.“本周彼得每天都排在最前面。”观察
8.“我儿子经常不刷牙。”评论
如果你认为这一句是观察，我们意见不一致。我认为“经常”是评论。以下例句描述了观察结果而不含任何评论：“本周我儿子有两次没刷牙就上床睡觉。”
9.“里奇告诉我，我穿黄色衣服不好看。”观察
10.“姑姑在和我说话时爱发牢骚。”评论
如果你认为这一句是观察，我们意见不一致。我认为“爱发牢骚”是评论。以下例句描述了观察结果而不含任何评论：“本周姑姑给我打了三次电话，每次都说别人不尊重她。”
总结一下，常见的6种评判
1.使用的语言没有体现出评论的人对其评论负有责任。
2.把对他人的思想、情感或愿望的推测当做唯一的可能。
3.把预测当做事实。
4.缺乏依据。
5.评价他人能力时，把评论当成事实。
6.使用形容和副词时，把评论当成事实。
做题的时候，我们会思考会判断，但是在生活中，往往回到惯性的评判之中。
4.小鱼分享《她力量》
我记住的分享内容是自我批评的特征和自我批评出现时应该怎么做？1.首先是辨认识别出来我在自我批评
2.将我的行为和我自己区分开
3.回到动机
4.随他去吧，let it go .
下面的思维是小鱼做的：真的超级认真，超级赞！
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非常感恩安奇，小鱼，林潇。感恩你们的早起，感恩你们的分享。
在这个疫情期间，给我内心温暖的力量。
谢谢你们。
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