眼睛疲劳吃什么好（含叶黄素食物要多吃！）
网络化信息时代，我们眼睛的繁忙程度，几乎达到了极致。长时间低头玩手机、对着电脑办办公，眼睛过度疲劳，眼部各种不适也继而出现，眼睛的健康分值也在流逝。那么，我们如何缓解这种症状呢？
眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊都是视疲劳的症状，而想要改善眼疲劳，不仅仅要注意良好的用眼卫生，还要注意自身的饮食，那吃什么食物，对眼睛好，有助缓解眼疲劳呢？
【眼睛疲劳吃什么好（含叶黄素食物要多吃！）】用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质，而眼睛所需要的营养多种多样，如维生素A、钙、维生素C、叶黄素等，平日可以多吃蔬果，如胡萝卜、蛋黄、牛奶、小麦、与坚果等对眼睛有益的食物。
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眼睛疲劳吃什么好？含叶黄素食物要多吃！ 其中，用眼疲劳要特别注意叶黄素的补充，叶黄素是视网膜黄斑区重要的营养素，有光保护和抗氧化的作用。现在大多数的眼疲劳主要是由于人们过度使用电脑或手机等电子产品，而这些闪烁的电子产品的屏幕上，都会发出一种蓝光伤害，这种蓝光可以直达视网膜。眼睛长时间受到蓝光照射，更容易导致眼睛疲劳，甚至会引发视力下降、近视加深等问题。
如果说要你不使用手机、电脑等，那又是不可能的。那么，这时就可以通过补充叶黄素把这种蓝光伤害减缓。叶黄素就像是眼睛的“护花使者”，能够消灭掉蓝光，不让蓝光伤害到视网膜黄斑。同时叶黄素的抗氧化作用还能清除掉眼镜的自由基，保护视网膜健康。
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眼睛疲劳吃什么好？含叶黄素食物要多吃！ 而富含叶黄素的食物中，在深绿色蔬菜含量颇多，如：绿菜花、菠菜、油麦菜等，另外胡萝卜、玉米、猕猴桃、南瓜、芒果等橙黄色蔬菜和水果也含有叶黄素。如果急需补充叶黄素的话，还可以考虑通过膳食补充剂补充。如汤臣倍健的健视佳越橘叶黄素，每天只需1粒，就可以补充5mg的叶黄素，可以抵抗蓝光伤害。且更含有欧洲的野生越橘，和天然β-胡萝卜素协助护眼。欧洲越橘被称为“花青素之王”，富含的花青素可以改善眼部微循环，达到改善视疲劳的作用；而β-胡萝卜素是维生素A的来源，可以改善眼睛干涩。
每个人都希望自己有双明亮而有神的眼睛，为了我们美丽的眼睛，叶黄素食物要多吃！
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