锐客网

  1. 首页 > it技术 > >

早餐周四十四

作为女人，无不希望自己的容貌顾盼生辉，身材婀娜窈窕。晓依，我也不例外。
所以说，化妆，美容，减肥几乎是女人钟爱一生的话题，而且热度只会有增无减。
美容产品千千万，减肥方法也是五花八门。节食，拔罐，针灸，减肥药等等。很多美容院或者减肥药品打出的广告甚至是，无需节食，无需运动，一个月瘦十斤，二十斤……
我没有尝试过那些减肥方法，所以无权评论它们的好坏。但总觉得，会跟身体的客观规律相悖。随便吃，还不需要运动，那身上的肥肉怎么下去的呢？就好也比说，我问一个人，你想拥有财富吗？告诉你一个好的方法，不需要出去工作，也不需要节省，有钱随便花，还可以变得很富有。我认为，关乎身体健康的事，最好还是遵循客观规律的好。
我们常说，要想减肥，一定要管住嘴，迈开腿。我们每天的食物为身体的各个器官提供能量，保证身体机能的正常运行。而运动在保证健康的同时，更是消耗食物提供身体的所有能量。当消耗与供给持平时，体重相应会保持在一个平均值，不会有太大的波动。当消耗小于供给时，体重就会慢慢爬升，如果不能及时控制，长期积累，最终就有可能导致肥胖。个人感觉，控制体重最好的办法，就是通过运动和饮食，让身体对能量的消耗大于能量的供给，这样想不瘦都难。
打一个不太恰当的比喻。能量供给和消耗，就好比存钱和花钱。如果我们赚十元钱，花了十元钱，只能说收支平衡。虽然没有债，但也没有存款。如果我们没赚钱，还挂了十元，久而久之，就会负债累累。当然，如果我们不但赚了十元，而且仅仅花一元钱，那就剩下九元钱，久而久之，就会有一笔也不小的存款。万物同理，减肥亦然。健康的饮食，促使身体不会吸收过剩的能量，适当的运动消耗掉身体里剩余的能量，无需任何减肥产品，我们也可以拥有窈窕的身姿。
回顾自己的减肥历程，觉得饮食的作用比运动更大。从最开始仅仅运动完全不注意饮食，到开始做营养早餐，注意食材搭配，再到现在吃减脂餐，拒绝油炸和高热量的食物。每一个阶段，身体和体重都会有相应的变化，而且变化越来越明显，效果也越来越好。
现在尝试把所有食材都装在一个盘子里，基本以蒸，煮为主，减少了主食的摄入量，我减少了精面制品的摄入量，增加鸡肉，牛肉，里脊豆制品等高蛋白食物的摄入，蔬菜也是占了很高的比例。虽然吃的还是很多，哈哈，不过跟我以前的食量比起来，着实减少很多了。
半个月下来，身体已经初见成效。终于打破了将近半年的体重瓶颈。从稳定的104-106，终于降到了100-102。胃也由以前的吃到撑，到现在的八分饱，偶尔腹部开始有饥饿感，而不是之前被撑得麻木。不知是不是心里作用，觉得腰身也更紧致和纤细了。仅仅半个月的时间，就有这么大的变化，不禁感慨，很多时候，我们的减肥事业，仅仅是少吃几口饭的问题。
好啦，接下来跟大家分享我的减脂餐
早餐周四十四
文章图片
图片发自App 早餐一：主食：糯米，黑米豆腐饭团
蔬菜：彩椒拌豆芽，水煮西兰花
蛋：水煮蛋
水果：橘子
甜品：红枣，枸杞银耳羹。
早餐周四十四
文章图片
图片发自App 早餐二：主食：蒸山药
蔬菜：白芝麻，耗油拌油麦菜，盐
渍紫甘蓝，小番茄
肉：蒸鸡胸肉
坚果：核桃，杏仁
饮品：蜂蜜水
早餐周四十四
文章图片
图片发自App 早餐三：主食：燕麦，玉米饼
蔬菜：白焯西兰花，有机菜花，水
萝卜，辣白菜
肉：煎里脊
蛋白质：豆腐
饮品：牛奶
水果：桂圆
坚果：杏仁


早餐周四十四
文章图片
图片发自App 早餐四：主食：小米饭团
蔬菜：白焯西兰花，鸡腿菇，胡萝卜，萝卜卷豆腐，小番茄
坚果：杏仁
【早餐周四十四】肉：煎瘦肉饼
蛋：水煮蛋
饮品：牛奶

早餐周四十四
文章图片
图片发自App 早餐五：主食：小米蒸肉丸
蔬菜：白焯西兰花，有机菜花，鸡腿菇，盐渍紫甘蓝，萝卜花
蛋白质：五香什彩豆
坚果：花生豆，南瓜籽
水果：桂圆
蛋：水煮蛋
饮品：牛奶
早餐周四十四
文章图片
图片发自App 早餐六：主食：红豆薏米粥
蔬菜：凉拌莴笋，彩椒，白焯杏鲍
菇
蛋白质：煎豆腐，刀鱼，煎蛋
水果：猕猴桃

早餐周四十四
文章图片
图片发自App 早餐七：主食：蒸山药
蔬菜：白焯胡萝卜，西兰花，小白
水萝卜蘸酱菜
肉，蛋：蒸里脊，水煮蛋
饮品：豆奶
坚果：杏仁
水果：猕猴桃
好啦，小伙伴们，又一篇早餐周记分享完毕啦！
关于减肥，晓依想说：“个体的差异性，决定每一个人的身体状况都是不一样的。减肥不是数学公式，或者无理定律，可以放之四海而皆准。适合别人的不一定适合自己。一定要深刻的认知自己的身体，在保证健康的前提下，通过运动和饮食来控制体重，如果可以，尽量不要服用减肥药品。病人尚且不爱吃药，我们健康人为啥要强迫身体去接受药品呢？在运动和饮食中不断去探索身体的奥秘，总有一天，会收到意想不到的惊喜，因为，身体知道答案。”

    推荐阅读


    上一篇：分手总结

    下一篇：电商文案作品