愿健康久在，得芳香长伴愿健康久在，得芳香长伴

疫情还在蔓延，城市持续冷清着。此次疫情让我们“禁足”家中，也让我拥有了毕业后在家陪伴家人的最长假期。作为一个芳香爱好者和“资深油条”，我每天都在家里为家人熏香、做头疗、面部精油护理和普及用油知识；相熟的朋友也时不时线上跟我讨论各种用油场景，我发现他们的芳疗学习热情明显比以往高涨很多。
突发的疫情让人们有了程度不一的健康焦虑，也有文章写着此次疫情让中国人民的健康管理意识进步了至少10年，人们开始意识到自身免疫力才是最好的医生。妈妈总说我是个非常惜命的人，在我的时间规划排序里，“健康好看”总是优先，因为健康是 “1”，其他的不过是“0”。健康是一个重要不紧急事项，但值得天天做、一直做，不然只拖成既重要又紧急事项，让自己陷入被动局面。

自从2015年我开始学习芳疗知识以来，精油已经渗透到我生活的各个方面，也真的帮助我提升了生活质量。除了前期的学习准备，了解该怎么用油之外，克服“用油障碍”，养成“用油习惯”的方法是搭建各种“用油场景”，让精油出现在视线范围内，出手即用。
下面，就分享一下我的“每日用油”场景：

场景一：卧室

床头柜常放的精油是：乐释，野橘，柑橘清新，柑橘绚烂，顺畅呼吸、复活呼吸、绿薄荷、岩兰草等。
做法一：每天早上睁眼后，随手拿上一瓶精油，默读一下精油密语，滴1-2d在手心，开始嗅吸冥想3-5分钟，唤醒身体机能，然后练习瑜伽半小时。
做法二：每天晚上入睡前，打开香薰机，滴上2-4d精油，熏香；同时随手拿上一瓶精油（最常用的是岩兰草和熏衣草），滴3-5d在脚掌心，边涂抹边回忆当日发生的重要事件、反思自己，再打坐冥想3-5分钟，提升睡眠质量。

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（夜晚熏香常用精油） 【愿健康久在，得芳香长伴】

场景二：厨房

我非常爱喝茶，除了每天喝茶外，每天都会饮用3-4杯加精油的水。
晨起的第一杯水，都会饮用柑橘类精油，往300ml的水杯里滴入1-2d精油，柠檬、莱姆、野橘、圆柚等轮流喝。我最常饮用的CPTG柠檬精油科学物理萃取自柠檬果皮，碱性，排毒，净化身体，由内而外达到美白的效果，而圆柚有非常好的消肿降脂效果，非常适合水肿体质和减肥人群。
如果午、晚餐是应酬或者聚餐，我会餐前半个小时左右在200ml水里加了2-3滴轻盈复方并饮用。轻盈复方精油是天然的消脂塑身精油，当中的葡萄柚和柠檬，富含柠檬烯，能帮助净化和清理身体；而薄荷、生姜和肉桂则对内分泌系统起到一个激励和积极的效果，可以控制饥饿感，限制摄入过多的热量，加速代谢，同时降低胆固醇和甘油三酯，从而帮助减重。
如果是应酬饮酒，或者遇到消化不良时，我会在200ml水里加了2-3滴乐活并饮用。人的免疫力70～80%在肠胃道，乐活精油含有生姜、薄荷、龙艾、茴香、藏茴香、胡荽和大茴香。这些香料各具有独特的芳香调理作用，使得调配出来的精油特别有益，具有平衡消化系统及舒缓许多消化系统疾病的功能。
每个星期也会服用3-4次元气复方，进一步保护肝肾脏。元气复方精油里含有杜松浆果（人体的清道夫，能够将肾脏无法调动的废弃物带出来）、芫荽叶（能够协助体内排出重金属）、迷迭香（是很好的肝脏支持者，提升肝活力）、野橘（有高含量的柠檬烯，帮助身体恢复谷胱甘肽的合成）、天竺葵(能够净化和对抗体内不良物质)。服用元气复方初期可能会出现长痘现象，是正常的排毒反应，不用担心哈。
其实精油还可以充分运用于各类美食制作中，比如沙拉、牛扒、卤肉等等，这个以后再专门写。

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（日常服用精油）

场景三:浴室

刷牙：在牙膏中滴入柠檬、薄荷，有助于牙齿美白、口气清新。

脸部清洁：清洁分卸妆和洗脸两部分，不管白天化妆与否都建议卸妆。卸妆精油推荐：柠檬20d+雪松15d+苦橙叶15d+杜松10d+半瓶椰子油，使用方法是干手干脸，用上述配好的精油在脸上轻按摩，之后加点点热水乳化，用化妆棉搽掉，再正常洗脸。洗脸用的是自制的洁面慕斯或手工皂，已添加了茶树、柠檬等精油，个人不建议带酒精或者日化添加的清洁产品，因为长期使用会破坏皮肤角质层。
洗澡：用的也是自制手工皂，坚持泡澡或者泡脚，会加入茶树、保卫、薰衣草、佛手柑、生姜等精油。泡澡不要超过8滴，泡脚不要超过3滴。

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（自制精油手工皂） 护发：每次洗发前半个小时会做头疗，头疗精油搭配因需而定。比如生发防脱：迷迭香+雪松+生姜+薰衣草；减压释放情绪：舒压+芳香调理+安定情绪+安宁神气+薰衣草; 提升记忆力：迷迭香+薄荷+尤加利+全神贯注,等等。洗发用的也是自制洗发水或者洗发皂，添加的精油主要是迷迭香、雪松、生姜、薰衣草、丝柏、茶树、薄荷等。

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（头疗用具）

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（配齐精油洗护品）

涂身体乳：涂身体乳是一个投入非常少，但收益巨大的事，每天洗完澡花上1分钟涂身体乳，和身体皮肤对话，才能在夏天穿上吊带裙时更自信，光洁美白的皮肤是难得的加分项，要争取！建议在身体乳时加上柠檬、野橘、圆柚、洋甘菊、熏衣草、乳香等，注意柑橘类精油有光敏性，尽量晚上使用。
女性子宫、胸腺护理：子宫卵巢保养用油（花样年华10d，檀香10d，杜松浆果8d，佛手柑5d，天竺葵5d，永久花5d，放入椰子油100ml瓶子里，洗完澡抹小腹，后腰，八髎部位）；胸部护理保养油（乳香20d、野橘30d、DDR20d,加入放入椰子油100ml瓶子里，洗完澡涂抹胸部）。

场景四：梳妆台

作为一个把“好看”也列入时间排序第一优先的人，自然是非常认真护肤的。早晚洁面后，先用纯露敷脸，然后用调好的精油，均匀涂抹脸部并做面部刮痧，最后再用面霜进行保湿。

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（面部用油常客）涂抹脸部精油的用油因人而异，最近爱用油配方是花样年华2d+檀香3d+天竺葵5d+永久花2d+乳香3d+丝柏2d+茉莉呵护2d+西洋蓍草石榴籽2d+洋甘菊2d，滴入30ml的空瓶中，用椰子油装满即可。

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花样年华要特别表白一下，花样年华复方中含有CPTG精油界顶级认证的玫瑰、乳香、永久花、檀香、没药、薰衣草精油，使肌肤更加健康，充满光泽与紧致，是一只“抗老”的精油，适合涂抹任何肤质，有祛皱纹、祛疤、回春抗老化、淡斑、使皮肤组织再生的功效。此外，涂抹眼眶周围可以改善视力，每晚都会在眼周涂一圈，戴上加热眼罩促吸收，毕竟眼睛的衰老太难逆了。健康的皮肤是美丽的基础，拥有光洁的皮肤，良好的气色，彩妆不过是锦上添花！

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（自制的唇膏、口红、腮红）

场景五：书房、办公室

在家的每一天，早晚都会在书房呆上一段时间。书房是学习的地方，需要营造安静清新氛围，提升学习专注力。书房同样放有香熏机，最常用的精油是 迷迭香、薄荷、 乐释，野橘 、乐释。
迷迭香让人专注，提高记忆力，薄荷提神醒脑，是学习香薰的好帮手。但这一组合的气味不是所有人都能接受，所以像办公室这样的办公场所，建议多熏野橘这样所有人都能接受的精油。野橘味道清新甜美，对缓解工作紧张情绪非常有帮助，还能悄悄带来好运哦！

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（最近爱上的乐释）

场景六：包包

我的包包里常备的精油是薄荷、仕女、野橘，随时随地为自己营造属于自己的“场”，和这些大地的礼物在一起，让我非常有安全感。

PS:疫情期间防护

保卫、牛至、赋活呼吸、顺畅呼吸、尤加利、山鸡椒等全天熏香；不得已出门口罩外面滴保卫、赋活呼吸；舌下乳香每天早中晚各2滴；每天脚底搓保卫、茶树；用保卫喷雾做洁手喷雾、也可以随时随地的清洁消毒；每天服用感冒炸弹：牛至，乳香，保卫复方，薰衣草，柠檬各两滴滴入胶囊内服。

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（自制抗菌喷雾）

关于精油的使用场景当然还有很多，关于精油的用法和知识我也一直在解锁中，我们不能取代医生去医治疾病，但我们有义务对自己的健康负起全责，用科学的知识和良好的生活习惯来护持自己和家人的健康。
只有健康自己，才能罩住他人。愿你也有缘邂逅、享受和分享这大地的美好礼物，也祝你在纷乱复杂的现世里拥有健康、平静和感动！