立秋后怎么养生


立秋后是比较适合养生的,那么请问立秋后怎么养生?

立秋后可以通过改善饮食以及生活方式进行养生 。
改善饮食:
立秋后空气比较干燥,要多吃汤水类的食物,比如各种营养粥和豆浆等;避免辛辣刺激性食物,比如葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品, 。
立秋后天气会慢慢变干燥,此时可以适当增加养阴润肺的食物,比如梨、蜂蜜、百合、芝麻、杏仁等柔润食物 。
【立秋后怎么养生】改善生活方式:
立秋后早晚温差比较大,早上和晚上温度较低容易引起感冒,衣着和居家休息方面要防止早上和夜间着凉,白天可适当开窗通风换气,保持室内空气流通 。
立秋后湿热没有完全消退,健身锻炼时要避免运动量过大,可以选择中等强度的运动,比如慢跑、骑单车等,建议每天保持在30分钟以上的运动量 。

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