【夜跑多久可以瘦腿】跑了一个月呢 ， 腿还没用细 ， 咋办 请问夜跑多久可以瘦腿
30天 。
以50kg的成年女性为例 ， 速度8公里/小时 ， 30分钟耗能235千卡 ， 瘦腿出现明显成效至少需要减去0.5kg脂肪 ， 即减去3350千卡 ， 计算可得需要15次才可达到 ， 按照隔天训练的计划 ， 即需要30天可以达成 。
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