快乐的时光总是短暂的 。转眼间 ， 已经是国庆假期的第六天了 。这几天大家应该玩的很开心 ， 累了 ， 也渴望休息一下 。即使是呆在家里不出门的人 ， 连续六天看手机、电视、电脑 ， 眼睛也会很累 。
【眼疲劳敷眼睛是热敷还是冷敷 如何缓解眼疲劳】眼睛一旦疲劳 ， 容易出现酸、痛、模糊、分泌物增多、发红等症状 ， 不仅会影响眼睛的正常使用 ， 长期下去还会引发近视、散光、眼底病等眼疾 ， 对大家的健康构成威胁 。尤其是对于正在发育的孩子来说 ， 眼睛疲劳会导致孩子年纪轻轻就变成“小眼镜” ， 或者使近视度数飙升 ， 从而影响一生 。
为了保护我们的眼睛 ， 怎样才能快速有效的缓解眼睛疲劳？
一、多休息导致眼睛疲劳的原因是长时间近距离用眼导致的用眼过度 。所以 ， 治疗眼疲劳最好的方法就是多休息 ， 少用眼 。如果因为学习或工作原因不能休息 ， 建议近距离用眼40-50分钟 ， 远眺或闭眼10分钟 ， 让眼睛得到休息 ， 缓解眼疲劳 。
二、眨眼可使泪液覆盖角膜表面 ， 滋养角膜 ， 避免角膜干燥引起的角膜上皮损伤 。同时 ， 眼泪还可以冲走眼睛里的灰尘、其他有害物质和致敏物质 ， 起到清洁眼睛的作用 。
一般我们每分钟眨眼15次左右 ， 但是当我们特别专注的时候 ， 比如玩手机 ， 看电视 ， 眨眼的频率就下降到每分钟5次 。眨眼不足不仅使眼睛干涩酸痛 ， 还容易造成角膜上皮损伤 ， 导致角膜或结膜感染 。
第三 ， 做眼球运动 。生活中有意识的眼球运动可以有效缓解眼睛疲劳 ， 让眼睛更快恢复正常状态 。眼球运动的方法是直视前方 ， 然后上下左右看 ， 每个方向停留几秒钟 。看的时候 ， 头不能动 ， 只能转动眼睛 ， 让眼睛向各个方向伸展 。
四、热敷眼睛热敷眼睛可以促进眼睛的血液循环速度 ， 使血液能够流动并及时输送到身体需要的部位 ， 保证眼睛各个部位营养物质的充足供应 。同时热敷时产生的水蒸气可以滋润眼睛 ， 缓解眼睛干涩和疼痛 。
但是需要注意的是 ， 并不是每个人都可以热敷眼睛 。患有急性结膜炎症(红眼病)和眼部感染等眼疾的患者不能热敷眼睛 。另外 ， 化了眼妆的朋友不能直接热敷 ， 一定要先清洁眼睛 。
5.眼保健操眼保健操主要按摩眼周穴位 ， 促进眼周血液循环 ， 充分放松睫状肌 。长时间用眼后做眼保健操 ， 不仅能使眼睛得到适当的休息 ， 放松痉挛的睫状肌 ， 缓解视疲劳 ， 还能起到预防和控制近视发生发展的作用 。
当然 ， 要保证眼睛健康 ， 最重要的还是要养成良好的用眼习惯 ， 注意用眼卫生 ， 才能真正做到健康用眼 。
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