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缓解痛经12个方法 如何缓解痛经

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痛经在女性中非常常见 ， 根据年龄和人群的不同 ， 发病率在50%-90%之间 。
严重的痛经就像“渡劫” ， 会使人失去行动能力 ， 严重影响日常工作、学习和生活 。
据研究统计 ， 80%的原发性痛经可以通过止痛药有效缓解 。
然而 ， 目前止痛药的污名化让很多女性宁愿尝试各种民间偏方 ， 也不愿服用止痛药 。
我们无数次看到评论区的姑娘们 ， 因为害怕止痛药的副作用 ， 只能忍受剧烈的疼痛 。
图片来源:丁香医生微博评论截图
以上种种 ， 都是我们非常不愿意看到的 。
所以这篇文章是为了帮助明确止痛药的名称 。
痛经 ， 到底能不能吃止痛药？
真实点:
止痛药会上瘾吗？你会依赖它吗？
止痛药副作用大吗？
止痛药怎么吃？网络名人止痛药靠谱吗？
痛经时吃止痛药不会上瘾 。
很多人看科普会很困惑:一会儿说止痛药会上瘾 ， 一会儿说不会上瘾 ， 都挺有道理的 。
其实这可能是两种止痛药的混淆 。
1.阿片类药物有成瘾风险 ， 想买就买 。
常见的镇痛药大致可以分为两种 ， 麻醉性镇痛药和非麻醉性镇痛药 。
前者又称“阿片类镇痛药” ， 有成瘾风险 ， 临床上主要用于手术和癌痛 。
鸦片其实就是鸦片 。它是从罂粟中提取的 ， 主要有效成分是吗啡、可待因等 。
图片:图虫创意
这些药是处方药 ， 国家严格管控 ， 路边药店买不到 。
事实上 ， 疼痛是一种神经信号 ， 它向大脑报告身体的一部分出了状况 。阿片类药物作用于大脑 。
它能“兴奋”脑内的阿片受体 ， 从而产生镇痛作用 ， 缓解疼痛引起的不愉快情绪 。
也可以这样理解——
鸦片后宫的嫔妃 ， 她在皇帝的大脑前伺候 ， 哄着大脑很开心:
滥用阿片类镇痛药 ， 相当于每天长时间向大脑发送 。
鸦片突然消失后 ， 大脑变得不习惯 ， 勃然大怒 ， 每天都想再看一遍 ， 于是出现了各种戒断症状 。
阿片类药物用于治疗疼痛已有数千年的历史 ， 在国外曾因缺乏管制而被滥用 ， 这可能给人留下了止痛药会上瘾的深刻印象 。
2.痛经时服用的非甾体抗炎药(NSAIDs)不会上瘾 。
痛经90%左右是原发性的 。目前认为这种痛经的原因是子宫内膜分泌前列腺素过多 。
图片:图虫创意
据研究 ， 痛经女性经血中前列腺素的含量明显高于非痛经女性 。
可引起子宫平滑肌强烈收缩和血管痉挛 ， 使子宫处于缺血缺氧状态 。
止痛药“非甾体类(zi)消炎药” ， 如痛经常服用的布洛芬 ， 通过抑制前列腺素的分泌 ， 从源头缓解疼痛 。
前列腺素需要在环氧化酶(COX)的作用下产生 ， 而非甾体抗炎药主要通过抑制酶的活性来发挥作用 。
与阿片类止痛药相比 ， 非甾体抗炎药更像是在外面打仗的士兵 ， 帮助大脑平息外面的混乱:
它在第一线努力工作 ， 所以不会给大脑任何欣快感和形影不离的感觉 。自然不会上瘾 。
这些药物主要包括布洛芬、阿司匹林、吲哚美辛等 。
对乙酰氨基酚 ， 也叫扑热息痛 ， 经常被一起提及 。虽然它没有抗炎作用 ， 已被逐出NSAIDs的制剂 ， 但其作用机制相似 。
痛经常用布洛芬和对乙酰氨基酚 。
至于阿司匹林 ， 一般来说 ， 还是不要用的好 。有血崩的风险 。
简单总结一下—
止痛药类别
阿片止痛剂
非甾体抗炎药
止痛原则
不要让大脑感到疼痛
不要让引起疼痛的物质分泌出来 。
主要应用
疼痛、手术等 。
痛经、牙痛等
成瘾风险
有
没有
你能在药店买到它吗？
不行就举报 。
能
注意:阿片类药物在专业人士指导下成瘾的风险也很低 ， 但要谨防滥用 。
可能有人会问 ， 对止痛药有依赖吗？
其实在医学上 ， “毒瘾”和“药物依赖”是一个东西(所以这个话题才刚刚提到) 。
但是有人会说 ， 止痛药的依赖性离不开服用...
那是因为经历过无痛月经的人再也不想回去了 。
如果每次来月经都觉得疼 ， 所以每次都要吃止痛药 。这是正常需求 。
当然 ， 你也可以选择不吃 。如果这是一件大事 ， 它将继续受到伤害...
止痛药的副作用 ， 没那么可怕
前列腺素的种类很多 ， 其中一部分可以抑制胃酸分泌 ， 保护胃黏膜 ， 这是NSAIDs胃肠道症状的主要原因 。
具体表现为恶心、上腹部不适等 。 ， 而且长期使用会有小概率胃出血 。
这个“长期使用”是指在相当长的一段时间内每天定时服药 。我只是在经期隔一个月吃几片 ， 属于“偶尔用” 。
其实有些胃肠症状是月经本身引起的 ， 只是止痛药吃回去了 。
在很多研究中 ， 一些只服用安慰剂的痛经女性也表示有不良反应…
偶尔吃几片止痛药的副作用和严重的痛经比起来真的微不足道 。
而且经过2天的代谢 ， 布洛芬几乎检测不到 ， 也不用担心毒性的积累 。
至于吃止痛药影响生育的传言 ， 更是空 。
使用止痛药的建议
布洛芬是痛经的首选镇痛药 ， 疗效和安全性都很好 。
我们以布洛芬为例 ， 谈谈它在使用中的一些问题 。
1.痛经开始前吃 ， 效果最好 。
很多人认为痛经吃布洛芬没有效果 ， 可能是因为太晚了 。等疼了一地再吃 ， 效果就没那么好了 。
毕竟布洛芬对已经分泌的前列腺素无能为力 。如果前列腺素已经出来称霸了 ， 那就只能等自己代谢了 。
另外 ， 药物起效需要1 ~ 2小时 。在这段时间里 ， 我只能忍受...
不要以为这个时间很短 ， 对于痛经的人来说——
痛经发作通常很有规律 。
明智的做法是知道自己痛经的时间 ， 在疼痛前或症状开始时服用好药 。
2.服用的布洛芬越多 ， 就越能尝试另一种药物 。
有人反映 ， 一开始一片布洛芬片可以缓解痛经 ， 后来需要三片、四片甚至更多才有效 。
这种情况在部分人群中确实存在 ， 而且与体内某些受体数量的变化有关 。
当然也有个体差异 。对于大多数人来说 ， 如果一个月只吃几片 ， 就不会越吃越多 。
如果有耐药性 ， 可以尝试用其他药物代替 ， 比如对乙酰氨基酚 。
另外 ， 短效避孕药也是不错的选择 。注意“紧急避孕” 。第一次 ， 建议就医 。
3.网络名人止痛药有风险 ， 需谨慎 。
以网上流行的一种叫E的日本止痛药为例 。
它的主要活性成分是布洛芬 ， 但里面还有一些其他的东西——咖啡因和丙酰脲 。
咖啡因对缓解疼痛有一定的辅助作用 ， 但也会使一些对咖啡因敏感的人无法入睡 。
丙基尿素是一种镇静剂 ， 可以缓解焦虑和不安 。
但丙酰脲并不安全 ， 可能会引起血小板减少等严重副作用 ， 在我国属于禁用药物成分 。
另外 ， 很多有效成分同时起作用也不一定是好事 。
国内现有的布洛芬足够安全有效 ， 完全不用担心所谓的“网上名人药” 。
希望患有痛经的女性能看到这篇文章 ， 不要因为害怕不实传言而遭受不必要的痛苦 。
姑娘们 ， 痛经要吃药 。不要拼命！
技巧
1.布洛芬的推荐剂量为400 ~ 600 mg ， 持续4 ~ 6小时 ， 或每8小时800 mg ， 每日最大剂量为2400mg；
2.还可以通过非药物手段缓解痛经 ， 如腹部热敷、非经期有氧运动等 。
3.少数痛经是继发性痛经 ， 是由疾病引起的 。这种痛经需要及时去医院做深入的检查和治疗 ， 吃止痛药效果有限 。
制片人布鲁斯 ， 费迪
插图 。好吧 ， 山姆
图片来源:图虫创意
参考
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