通过跳绳来减肥需要的注意事项有哪些？
【跳绳减肥注意事项】1、跳绳长度要合适
跳绳不宜过长，双手握绳保持在肩部偏下一点即可 。
2、不要全脚掌落地
跳绳时应该用前脚掌起跳和落地，这样可以缓解冲力，减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害，切记不要用全脚掌或脚跟着地，这会使脑部受到震荡 。
3、不要在水泥地上跳绳
因为跳绳是一项比较剧烈的运动，所以最好不要直接在水泥地上跳绳，可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，也可以在水泥地上铺上一块毯子或塑胶，减少对关节和大脑的冲击力 。
4、身体较重，应采取双脚起落
假如你的体质指数被列入过重行列，跳绳时就要注意，首先，不要单脚跳，否则全身重量压在一只脚上，很容易损伤膝盖和踝关节，要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的方式;其次，跳绳时间不宜过长，跳2—3分钟就要休息一下 。
5、过度肥胖不宜跳绳
过度肥胖的人不太适合跳绳减肥，因为他们在跳跃时，体重很容易会对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤，大家可以通过体质指数来判定自己是否适合跳绳 。假如你的体质指数超过30，那最好不要选择跳绳运动，可以改用其他比较缓和的减肥方法 。
推荐阅读
- 比看书还舒服的海信激光电视 海信液晶电视
- 如何正确打拍子 如何打拍子
- 游泳不涂防晒霜会怎样
- 网页禁止复制粘贴怎么办？ 网页无法复制
- 汗斑是怎么引起的
- 四个字的网名高冷
- 透明的红萝卜txt百度云 透明的红萝卜txt
- 莲藕有点酒味可以吃吗
- 电脑设置自动关机的步骤 电脑怎么设置定时关机