情侣按摩保健图解(适合情侣的五种按摩方法)
情侣一起做什么室内运动最好?
不要搬出张爱玲可耻的言论好吗?
我们都能健康吗?
我姐今天要讲的是正经按摩(正经脸)!
教大家一些适合情侣和闺蜜一起做的按摩!
首先,按摩对方的五个“窝”
人体上有五个“养生窝” 。按摩它们可以放松神经,预防很多疾病!建议按摩时涂一点芳香精油 。
> > > > 1.眼眶
一边轻轻闭眼,另一边慢慢旋转,拇指在眼皮上顺时针逆时针按摩10次 。
按摩眼窝可以延缓眼部皮肤衰老,安神助眠 。
> > > > 2.耳后窝
用食指和中指捏住耳朵,慢慢推向后颅窝,停止 。用指尖按压后颅窝5秒,然后松手 。如此重复三次 。
迷走神经分布在后颅窝深层 。刺激可以兴奋迷走神经,促进胰岛素分泌,从而有效降低血糖 。
> > > > 3.颈窝
双手以打圈的方式揉捏对方的颈窝,力度要略酸 。
刺激颈窝可减弱神经系统对咽喉和呼吸道粘膜的刺激兴奋,止咳平喘,保护咽喉,利喉 。
> > > > 4.腋生的
一方躺在俯卧床上,另一方将双手和四指(拇指除外)并拢放在另一方腋下,用指压法顺时针和逆时针按摩,每次20下 。
刺激腋窝有扩胸、调理气血、帮助身体排毒、改善心慌、胸闷、气短的作用 。对于女性朋友来说,还有丰胸的作用!
> > > > 5.腰部插座
双手搓热后,手掌紧压腰窝,稍作停顿后,向下搓至尾骨,连续做50次 。
按摩腰窝有泻火通便的作用,让你的肠道通畅!
第二,互助式腰背按摩
相互按摩需要两个人密切配合 。不仅能让被按摩者达到身心的充分放松,还能让被按摩者得到锻炼的效果,还能增进双方的感情!
> > > > 1.小燕风格
一个人面朝下躺着放松 。另一个人跪在前者的腿上,用自己的体重压着前者 。
然后双方握住对方的手腕,两个人都需要握紧 。后面的人慢慢把靠着的人拉起来,让对方看起来像一只飞翔的燕子 。
每个人的身体柔韧性不一样,要举的高度也会不一样 。第一次相互拉伸,要慢慢试探对方能举起的极限 。记得慢慢拉起来,不要一下子用力,不然燕子可能会折断翅膀!
在空暂停三秒,然后慢慢放下 。重复这个动作三次 。
> > > > 2.踢
一人盘腿而坐,另一人握住对方手腕,双脚放在对方背上,双腿慢慢向前伸直 。直推的过程需要慢慢加强,不一定要用力踢 。
通过向后伸展手臂,双脚发力,让对手的背部慢慢伸直 。前面的人要有意识地把腰和肩膀往后伸 。
有些人因为长期的不良姿势,已经驼背了 。当他们第一次这样做的时候,他们的背部是无法挺直的,所以他们需要每天拉伸几次,以逐渐将背部调整到正确的姿势 。
> > > > 3.扭曲扭曲型
人们盘腿而坐,一只手臂放在背后,另一只手臂放松 。对方用一个膝盖抵住对方的手,膝盖向前推 。
另一只手拉被按摩者相应的肩膀,向后用力,左右肩交替重复 。
这种像扭转一样一前一后的向后施力,可以引起对方身体的拉伸和扭转,从而达到放松的效果 。
第三,排毒腹部按摩
按摩腹部可以明显提高身体的排毒能力,不仅可以止泻,还可以通便 。长期按摩可以保证肠道健康,清除常年堆积在肠道内的大便,轻松赶走堆积在腹部的赘肉 。
> > > > 1.捏侧腰
一人仰卧,另一人用拇指和食指自下而上捏住对方腰部两侧的肌肉 。
> > > > 2.揉揉你的腹部
一手平掌,以对方肚脐为中心,绕肚脐大螺旋摩擦数次 。别忘了在手上涂点精油,让按摩更顺畅 。
> > > > 3.腹部穴位按摩
将一只手放在另一只手上,用四个手指在肚脐周围按摩几次,稍微用力 。
4.腿部按摩拉伸线条 。
按摩腿部可以让腿部变得柔软美观 。
对于女性朋友来说,穿高跟鞋可以缓解小腿的肌肉发育,有些动作还可以锻炼骨盆;
男人可以通过这种按摩提高自己的能力 。什么能力……咳咳……总之各种能力!!
> > > > 1.扭曲肌肉
握拳上下摩擦对方的腿部,然后双手像搓毛巾一样扭动腿部肌肉,使腿部放松 。
> > > > 2.压你的腿
用最强壮的拇指按压其他腿部肌肉 。
> > > > 3.向下压膝盖
一侧仰卧,屈膝外展双脚,使双脚相对闭合 。另一侧,双手放在对方膝盖上,轻轻下压,帮助对方保持膝盖尽量靠近床面 。
按压的力度要适中缓慢 。对于腘绳肌僵硬的人,按压的程度可以比上一次增加一点,让对方的膝盖一步步接触到床面 。
五、双人健身锻炼法
除了按摩,还可以两个人一起运动,互相监督鼓励下运动效果会更明显!这里有一些夫妻健身的小贴士 。试试空!
> > > > 1.男生女生直接对面做俯卧撑,起来互相击掌 。
> > > > 2.男生女生相对站立,互相握住对方的手,深蹲,这样臀部后移,锻炼效果提高 。
> > > > 3.勾住对方的脚,做俯卧撑,起身时互相击掌鼓励对方 。
> > > > 4.男生进行平板支撑动作,女生以男生背部为支撑上下移动踏板 。
【适合情侣的五种按摩法 夫妻按摩保健图解】> > > > 5.女生的脚勾住男生的腰,男生抓住女生的手往上伸 。
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