高血压、高血脂、高血糖、高尿酸血症称为“四高” 。近年来，高血压发病率逐年上升，且有年轻化趋势 。无论这些疾病中的哪一种会给身体带来意想不到的伤害，甚至威胁生命，血压、血脂、血糖、尿酸有多高，都要引起重视 。
血压血脂血糖尿酸多高？
1.血压
正常情况下血压是120/80mmhg，只要血压超过130/90mmhg就要注意了 。高血压也被称为无声杀手 。血压波动过大或过高，会对大脑、心脏、血管、肾脏造成伤害，甚至引起脑梗塞、心肌梗塞、血管瘤破裂、肾功能衰竭 。在日常生活中，我们应该采取低盐饮食 。每日食盐摄入量不超过6g，远离咸鱼、火腿肠、咸菜等腌制食品 。吃高钾食物，如菠菜、西红柿、卷心菜、香蕉和豆类，以对抗钠离子，帮助降低血压 。
2.血脂过多
【血压正常范围是多少 正常人标准血压是多少】正常情况下，总胆固醇低于5.2 mmol甘油三酯低于1.7毫摩尔；高密度脂蛋白胆固醇称为好胆固醇，应该超过1.0毫摩尔 。胆固醇含量越高越好 。低密度脂蛋白胆固醇小于3.4毫摩尔；如果超过这个值，就要引起高度重视，尤其是低密度脂蛋白胆固醇，被称为坏胆固醇，会引起血液黏稠，促进血管壁脂质物质沉积，从而形成小斑块 。
随着小斑块的增多和增大，血管会慢慢堵塞，血流变慢，甚至血流中断，从而导致冠心病、中风、肾功能衰竭 。所以要调整饮食，拒绝吃含有饱和脂肪酸、反式脂肪酸、高糖的食物 。多吃新鲜蔬菜和全谷物，如白菜、菠菜、燕麦、糙米等；同时要多参加体育锻炼，消耗多余的脂肪，降低血脂水平 。
3、高血糖
正常情况下，空腹部血糖低于6.1 mmol，餐后2小时血糖低于7.8 mmol 。空腹部血糖受损和糖耐量受损称为糖尿病前期 。只要空腹部血糖在6.1~7.0，餐后两小时血糖低于7.8，就要引起重视 。平时要增加主食中粗粮的比例，少吃精制米粉和添加糖，不喝含糖饮料 。多吃新鲜蔬菜和豆类以及全谷物 。血糖控制得好的情况下，选择樱桃、柚子、苹果等低血糖指数的水果 。
4.尿酸过多
高尿酸血症任其发展，尿酸盐结晶会沉积在关节、滑膜、法氏囊、软组织，导致痛风、痛风石、肾功能 。严重时可引起心脑血管疾病 。正常情况下，血尿酸值为155~416微摩尔 。如果超过420微摩尔，则诊断为高尿酸血症 。高尿酸血症患者应远离动物内脏、海鲜、肉汤等高嘌呤食物，拒绝饮用含酒精和果糖的饮料 。养成多喝水的好习惯，可以促进尿酸排泄，同时要积极减肥 。
技巧
无论是高血糖、高血压、高血脂还是高尿酸血症，都会给身体带来意想不到的伤害，尤其是对心脏、肾脏和血管的伤害 。所以要稳定血糖、血压、血脂和尿酸等指标，必要时寻求医疗帮助 。
家庭医生在线稿件未经授权不得转载 。
推荐阅读
- 锡壶怎么清洗干净 锡壶如何清洗干净
- 孕妇可以喝藿香正气水吗
- 拉面说怎么煮 煮拉面的技巧
- 拔罐后立即洗澡有什么危害
- 高考总分多少分满分 高考只考了100多分
- 人体正常温度是多少 腋下体温37.3算发烧吗
- 防晒霜带上飞机有影响吗
- 搅肉机用完怎么清洗干净 怎样清洗用完的搅肉机
- 燕山大学环境好吗 燕山大学怎么样