文章插图
1、方法一：
（1）首先把双手放在背后相握，尽量伸直手臂，同时尽力向上抬至极限 。
（2）如此进行50下，这时候会感觉肩胛骨上面部位被挤压，同时也有助于锻炼胸部的肌肉 。
2、方法二：
（1）坐正，挺直腰背，做深呼吸 。
（2）曲膝，双脚踩稳地板，双手往身体后方，撑稳身体重心
（3）吸气，臀部离地，吐气，停留5~10秒 。
（4）缓慢还原，放松调整呼吸 。此组动作练习做10~20次 。
3、方法三：
（1）面对一个有一定高度的固定物体，比如桌子，柜子、床架等 。
（2）两脚开立同肩宽，上体前俯，两手抓住物体，抬头挺胸，塌腰，用力向下振压 。
【适合女生瘦手臂的方法】（3）下压，停顿两秒，再起来 。重复10组以上 。
推荐阅读
- 中国第一次攀登珠峰的意义 珠穆朗玛峰属于哪个国家
- 芝士煎鸡胸肉怎么做
- 石印版三元总录详谈 三元总录
- 虫草发霉还能吃吗 冬虫夏草成人每天吃几根
- 年夜饭每年什么时候吃 年夜饭能在租房里吃吗
- 360软件管家中打开智能升级提醒功能的操作方法是 360软件管家中打开智能升级提醒功能的操作方法
- 360软件管家怎么关闭自动升级 360软件管家关掉智能升级提醒功能的操作方法
- 如何屏蔽360杀毒弹窗 360杀毒屏蔽软件弹窗的操作步骤
- 吃萝卜放屁是什么原因