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大量喝水能缓解痛风吗 如何预防痛风

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骨骼是我们人体中非常重要的器官和组织 ， 负责支持我们人体的正常活动 。然而 ， 随着我们生活水平的提高 ， 我们越来越忽视骨骼的健康 ， 导致越来越多的人患有关节炎、通风、骨质疏松等疾病 。 ， 导致高尿酸血症 。今天 ， 小编教你如何有效预防痛风 。
痛风是什么？这是体内尿酸过高引起的症状 。正常情况下 ， 人体内的尿酸在1200毫克左右 ， 每天产生600毫克尿酸 ， 但每天有600毫克尿酸排出体外 ， 所以人体内的尿酸保持平衡状态 。但如果这种平衡被打破 ， 体内多余的尿酸就无法排出 ， 或者体内产生大量的尿酸 ， 导致体内储存的尿酸量增加 。久而久之 ， 尿酸会随着血液的循环沉积在关节处 ， 引发痛风 。
尿酸是嘌呤代谢的产物 ， 它有两个来源 。一个是组织器官产生的 ， 一个是吃了太多嘌呤高的食物造成的 。所以对于高尿酸患者来说 ， 减少嘌呤类食物的摄入是最关键的 。
建议:对痛风“危害很大”的三种蔬菜 ， 不要吃 ， 也不要买 。
1.菠菜
菠菜中含有大量的铁 ， 经常食用可以补血补气 ， 但不适合痛风患者食用 ， 因为菠菜含铁 ， 其草酸含量也很高 。草酸会和体内的钙结合形成草酸钙 ， 一部分会随尿液排出体外 ， 但也有一部分会沉积在体内 。
有些痛风患者吃菠菜过多 ， 容易导致肾结石、肾功能低下、免疫力低下等疾病 ， 而菠菜中的草酸会加重结石等疾病 ， 所以不建议痛风患者食用菠菜 。
2.蘑菇
很多人喜欢的香菇 ， 不仅满足了人的味蕾 ， 味道也很好 。
我们不知道的是 ， 经常吃香菇也会引起痛风 。每100克香菇含嘌呤300毫克以上 。吃多了会导致体内尿酸升高 。不管人有没有痛风 ， 经常吃香菇都会增加痛风的概率 。
而且香菇是高磷食品 ， 里面有大量的高磷物质 。大量食用蘑菇会导致骨骼中磷元素失去平衡 ， 抑制体内钙的吸收 ， 影响骨骼 。建议骨密度低的人 ， 或者骨质疏松的人 ， 也要少吃 。
3.竹笋
每100克竹笋含嘌呤150毫克 。吃多了还会导致体内尿酸水平飙升 ， 诱发通气 。
竹笋中还有大量硫酸 ， 抑制体内钙的吸收 ， 导致体内钙减少 ， 导致骨质疏松等症状 。
竹笋虽然口感酥脆 ， 但吃之前最好焯水 ， 以降低其中的嘌呤含量和硫酸含量 。
【大量喝水能缓解痛风吗 如何预防痛风】提示:要缓解痛风的症状 ， 除了吃蔬菜 ， 还需要做这两件事 。
1.多喝水
痛风是由高尿酸引起的 ， 所以高尿酸患者只能每天大量饮水 ， 以促进尿液的形成 ， 帮助身体排出尿酸 。
2.适度锻炼
高尿酸患者每天适量运动很有必要 ， 因为尿酸升高可能会引起血压、血糖等一系列症状 。
运动可以促进体内血液循环 ， 增强人体代谢水平 ， 有效分解尿酸 ， 降低体内尿酸水平 。但是如果痛风发作 ， 尽量不要运动 ， 要有足够的休息 ， 保证关节的健康 。

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