减肥|坚持走路锻炼，好处虽多！但别踩这4个雷区，否则越走越伤身
随着现代生活水平的越来越好，人们的健康意识也逐渐增强 。越来越多的人开始注重身体的养生，参加各种运动来保护健康 。
根据世卫组织的推荐，走路被认定为最简单和有效的运动方式 。它不需要任何的运动器材，对场地也没有特殊的要求，人们想走便走，因此也很受大众欢迎 。
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4、舒缓压力
通常走路都是在户外进行，可以呼吸到更多的新鲜空气，可以帮助人们缓解紧张的情绪，释放平日工作和生活的压力 。
从上面的介绍可以看出，走路的好处是非常多的 。现实生活中，也有很多人每天坚持行走上万步，但是却有很多人并没有走出健康的身体，反而出现了膝盖疼、腰疼、关节炎的症状 。
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那为什么这些人热衷走路还出现了病痛呢？这主要是因为他们走路时踩到了下面的雷区而导致的 。
1、走路过量
很多人在朋友圈晒步数，会强行让自己走到1万步以上，认为走得越多对身体越好，其实这种想法是不可取的 。
正常人每天行走的步数应该保持在5400步至7900之间，根据中国人的体质来看，每天持续行走6000步，就可以起到促进健康的作用 。
走的步数过多，反而会对膝盖形成压力，加快膝盖的老化速度，对膝关节造成无法修复的损伤 。
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2、走路姿势不正确
很多人在走路的过程中会出现双手摆动太大、弯腰驼背的现象，这样走路不仅达不到很好的锻炼效果，还容易出现肌肉拉伤的情况 。
【减肥|坚持走路锻炼，好处虽多！但别踩这4个雷区，否则越走越伤身】还有的人身体会出现倾斜，如果角度达到5度以上，长此以往下去，不仅会形成驼背影响形象，还会形成腰疼，对脊骨造成的伤害 。
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3、走路速度
正常的运动行走，应保持每分钟100步左右的速度 。刚刚参加运动的人，可以先按照平常走路的速度行进，慢慢的再调整到每分钟100步的速度 。对于体质较弱和年纪大的人群，应该适当放缓走路的速度 。
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4、补充水分不足
人们在进行锻炼时，会消耗身体内的水分，持续的行走之后还会出汗 。当走到口渴时，如果无法补充水分，体质虚弱的人很可能出现脱水的症状 。
综上所述，坚持走路进行锻炼，对于身体的好处非常多，人们可以积极参加 。但是走路一定要注意方式方法，在正常的范围内进行行走，这样才可以避免对身体造成不必要的伤害 。如果在走路的过程中有任何的不适，也应该立即停止运动，进行适当的休息 。
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