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女性低密度脂蛋白偏高 如何降低低密度脂蛋白

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“王大夫 ， 你看我的体检报告 ， 低密度脂蛋白升高了 ， 有什么问题吗？以后吃饭要注意什么？”
是的 ， 现在越来越多的朋友发现自己呈箭头状(上升) 。这是什么意思？另一个叫“高密度脂蛋白”的项目是什么？
不管是高密度脂蛋白还是低密度脂蛋白 ， 其实都是血脂的指标！分为甘油三酯和胆固醇 ， 胆固醇又分为“高密度脂蛋白胆固醇”和“低密度脂蛋白胆固醇” 。在正常情况下 ， 它们不断地为人体的新陈代谢提供原料 ， 保证正常的生命活动 。
与“高密度脂蛋白胆固醇”相比 ， “低密度脂蛋白胆固醇”之所以常被称为“坏孩子” ， 是因为很多因素可以导致“低密度脂蛋白”被氧化 ， 然后 ， 大脑派出武装队伍(免疫细胞)来消灭它！
被破坏的氧化“低密度脂蛋白”堆积在血管上 ， 导致各种心血管疾病 。
因此 ， 要降低心血管疾病的风险 ， 首先要降低“低密度脂蛋白”的数值 ， 相当于降低“低密度脂蛋白”的氧化值 。
第二 ， 找出可能导致“低密度脂蛋白”氧化的因素 ， 避免！
除了肝脏合成 ， 大部分胆固醇来自外界食物 。
比如罪魁祸首——肥肉、五花肉 ， 这些东西 ， 吃多了容易升高胆固醇 。同时 ， 也要减少动物内脏、蛋黄、油炸食品的摄入 ， 减少来源 ， 从而降低心脑血管疾病的风险 。
还有一点就是保护“低密度脂蛋白”不被氧化 。
1.补充抗氧化剂维生素a、维生素c和维生素e..
答:维生素可以从新鲜绿叶蔬菜、胡萝卜、海鱼中获取 。
c:大多数水果 ， 如橘子、柚子等 。 ， 而蔬菜中的菠菜、生菜等都可以获得 。
【女性低密度脂蛋白偏高 如何降低低密度脂蛋白】e:菜籽油 ， 花生油 ， 芝麻油 ， 玉米油都有 。其次 ， 它们还富含各种坚果 。
2.补充抗氧化矿物质元素硒和锌 。
锌:富含海产品和瘦肉 。
硒:富含对虾、沙丁鱼、金枪鱼等海产品 ， 以及蘑菇、大蒜、竹笋等 。
必要时可单独补充 。
3.纠正不良生活习惯 。
戒烟戒酒 ， 规律工作 ， 不做“夜猫子” ， 学会释放压力 。
降低“低密度脂蛋白”的数值 ， 降低其被氧化的概率 ， 远离心血管疾病！
那么 ， 你学会了吗？
王东 ， 吃美味的食物 ， 你会很健康的！

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