孕期营养怎么补孕妇营养补充 _生活知识

孕妇营养补充剂(孕期如何补充营养)
【孕期营养怎么补孕妇营养补充】在整个孕期和不同阶段，准妈妈和胎儿需要不同的营养，所以孕妇的饮食也需要多样化。家庭成员要根据不同时期胎儿的生长需求，给准妈妈补充不同的营养。需要注意的是，营养要丰富，适当补充。
孕期如何补充营养
怀孕初期，胎儿的生长发育速度相对较慢，所需营养与孕前没有太大差别。然而，应该注意的是，维生素B6和叶酸需要加强。因为维生素B6可以帮助孕妈调节生理功能，分泌激素，在一定程度上还可以缓解孕期的孕吐；另一方面，孕早期胎儿的神经系统、大脑、内脏和脊神经都在不断发育。同时，大量摄入维生素B6和叶酸可以降低胎儿脊柱裂和神经管缺陷的风险，避免胎儿神经器官在发育关键期出现异常。
主要营养素:叶酸。作用:预防胎儿神经器官缺陷，补充叶酸可以预防贫血、早产和胎儿畸形，这在妊娠早期尤为重要，因为早期是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要经常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、米面、牛肝、菠菜、芦笋、豆类、苹果、橙子等。除了补充食物，还可以口服叶酸片，保证每天所需的叶酸。

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从孕中期开始，胎儿大脑、肝脏、骨骼的发育速度逐渐加快，母体生殖器官的发育也相应加快，对营养的需求不断增加。因此，孕妈应在孕早期的基础上继续增加各种维生素和矿物质的摄入，以满足自身和胎儿的发育需求。与孕早期相比，中晚期应增加维生素A、维生素B1、B2、B6、维生素B12、钙、铁等营养素的摄入。其中，孕中期和孕晚期营养元素的摄入量基本相同。孕期对总热能的需求增加，包括为胎儿生长、胎盘和母体组织生长提供热能，蛋白质、脂肪的储存和代谢增加。孕早期不需要增加能量，从怀孕后4个月到分娩每天增加200千卡能量。我国居民的主要热量来源是主食，孕妇每天应消耗主食约200 ~ 450 g 。孕期对蛋白质的需求增加，所以孕早期不需要增加蛋白质，孕中期和孕晚期胎儿生长加快，需要增加蛋白质，中期增加15g/d ，孕晚期增加20g/d 。蛋白质的主要来源是动物性食物，如鸡蛋和奶制品。孕妇每天应摄入动物性食物约200 ~ 300克，乳制品约250 ~ 500克
孕中期和孕晚期是怀孕的关键阶段，很多孕妈担心自己的营养摄入不科学不合理。这时，选择合适的营养产品来补充各种营养和矿物质是非常必要的。比如金思莲(孕中期和孕晚期)就很不错。其科学配方富含孕中期和孕晚期所需的各种营养物质，可满足孕14周至孕晚期孕妇的营养需求。是孕期可靠的营养品。