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维生素c有哪些食物和水果蔬菜

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【维生素c有哪些食物和水果蔬菜】简要回答
菠菜、西红柿、胡萝卜、橙子、猕猴桃和柠檬富含维生素C ， 可以多吃 。
维生素C是我们身体所需要的 ， 可以增强我们的免疫力 。我们通常从食物中获取 ， 那么哪些食物和水果蔬菜中含有维生素C呢？我给你具体介绍一下 。
详细内容
菠菜被誉为“营养模范生” ， 其中富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙、铁等) 。) ， 辅酶Q10等营养物质 。
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西红柿:维生素C的含量也很高 ， 介于水果和蔬菜之间 。多吃西红柿是补充维生素c的好方法 。
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胡萝卜富含维生素C ， 能抑制黑色素合成 ， 防止脂肪氧化 ， 防止脂褐素沉积 。因此 ， 经常食用胡萝卜可以使皮肤白皙细腻 。
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橙子:营养丰富 ， 一个橙子几乎可以满足人体一天所需的维生素C含量 。而橙子含有170多种植物化合物和60多种黄酮类化合物 ， 其中大部分是天然抗氧化剂 。
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猕猴桃:在全球消费量最大的26种水果中 ， 猕猴桃是最丰富、最全面的 。猕猴桃中Vc、Mg和微量元素含量最高 。
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柠檬:柠檬富含维生素b 1维生素C ， 能化痰止咳 ， 生津健胃 。用于支气管炎、百日咳、食欲不振、维生素缺乏、中暑、烦渴等症状 ， 是坏血病的克星 。

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