本文专家:
北京东方医院亚健康中心主任彭玉清
罗大伦博士，北京中医药大学
现在很多年轻人回到家都会直接窝在沙发上，或者直接来个“葛优躺” 。他们不仅对什么都不感兴趣，而且呼吸急促，说话也费劲 。这种人经常被周围的人念叨 。你怎么这么懒！其实中医对此有一个专门的定义，就是气虚的人，精神不振，才会显得那么虚弱 。
《黄帝内经》中早就指出“百病皆生于气”，意思是很多疾病的发生都与人体的气机有关 。中医所说的气虚其实是指全身的气虚，表现为气短，脏腑功能低下 。
如果我们伸出舌头，照镜子，发现舌头上布满了牙印，这就是气虚的表现 。这类人常出现乏力、无精打采、四肢松弛、自汗、气喘频繁、面色苍白、声音低沉、头晕耳鸣、舌苔、脉弱等症状 。
气虚有三种 。让我们看看你是哪一个 。气虚主要分为肾气虚、脾气虚、肺气虚 。
肺气虚
原因:缺乏锻炼
症状:气短、语言低、自汗、易感冒等 。
补气的方法:多用黄芪 。
黄芪又名小人参，与人参相似，是补气的佳品 。不同的是，人参是一种很棒的补品，而且见效很快，一般人都不敢轻易使用 。而黄芪补气更温和，比人参有更强的固表作用 。实践中推荐以汤和粥为主，即使气虚的人也容易吸收 。用黄芪、百合熬粥，熬汤的时候加点，都是补气的好方法 。
肾气不足
原因:体力透支，熬夜，疲劳 。
症状:腰酸背痛，全身无力，手脚不温，肾气不足 。
补气的方法:肉苁蓉 。肉苁蓉生长在我国西北沙漠地区，被称为“沙漠人参” 。因其味咸，能入肾，补肾作用明显 。
脾气不足
原因:长期食用生冷油腻食物 。
症状:腹泻、四肢无力、消化不良等 。
补气的方法:可以选择党参、山药作为粥，也可以加入一些大枣、白术、莲子、茯苓，都是补气的好材料 。
推荐一个专门的补气食疗偏方 。山药薏米芡实粥
用干山药500克 。如果有新鲜的怀山药，可以洗干净，去皮，切片，然后在太阳出来之前在外面风干，这样太阳就不会变黄，但是如果太阳出来之后再拿出来，就会变黄 。这是传统方法 。
然后，准备150克芡实(具有收敛和强肾作用)和750克薏苡仁 。然后把山药，薏米，芡实拿到粮食加工的地方，让他们帮忙做成粉 。
做好以后，每天取一两勺，放入小米或大米中，煮成粥，每天喝一次，坚持一个月左右，体质会有明显改善 。
本文中的参考文献:
①健康时报2018-09-21《你不是懒而是虚》
②健康时报，2016-01-07，“气虚煮点山药粥”
【每天昏昏沉沉没有精神 为什么会全身无力】编辑:卜文
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