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怎么培养孩子的注意力和专注力 如何训练孩子的专注力

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温雅·福临·玛米
9月份开学以来，很多孩子学习状态都不好 。再加上中秋假期和即将到来的国庆假期，很多孩子上课走神，作业三心二意，注意力难以集中 。
我一个朋友带着孩子就是这样 。她很焦虑，但又不敢说孩子的事，不想给孩子太大压力 。
在孩子的整个学习生涯中，注意力的重要性不言而喻 。无论是上课还是自习，都没有办法集中注意力，效率很难提高 。所以一个孩子很难取得更高的成绩 。可能孩子花了很多额外的时间，无法弥补因上课注意力不集中而丢失的记忆点 。
但是随着社会的不断发展，孩子受到的诱惑越来越多，也让孩子很难集中注意力 。
比如写完作业不到半小时，上几次厕所，喝几次水，几个小时都写不完作文 。我花了三个小时做了10分钟的数学作业...
如何训练孩子的专注力？
一:练习坐姿 。专注力太少，坐不住 。一种方法是练习坐姿 。
方法:每次10分钟什么都不做，就坐在原地，每周加五分，直到能坐40分钟不动不说话，就成功了 。
现在的孩子已经习惯了让大脑一直接收信息 。空一下来，他们就会感到焦虑和难受 。这是典型的浮躁表现 。
应对浮躁，就是要学会静心 。
就像佛教讲打坐，强迫自己的身体处于不动的位置 。没有手机，没有玩具，没有可以聊天的人，孩子会发现他们只能开动脑筋，思考想象 。放下这些东西其实是可以的，一个人驰骋想象也很有趣 。
【怎么培养孩子的注意力和专注力 如何训练孩子的专注力】孩子讲完了，记得要给予奖励和反馈 。这是对孩子表现好的一种奖励机制 。让孩子知道这样做会让他们开心 。
第二:下棋 。这样可以锻炼孩子集中思考的能力 。
下棋的好处有很多，包括锻炼耐心、耐力和输赢的方法 。同时也可以培养家长的观察能力和适应能力，孩子很难集中注意力或者不集中 。
在电视剧《请回答1988》中，宝拉姐姐一针见血地指出了美德善学不好的原因是注意力的问题 。补课根本不管用 。就算下定决心去自习室，也就学习十分钟，睡三个小时 。
德善父亲听说下棋可以提高注意力，让德善跟着阿泽学棋 。围棋难度大，可以选择其他类型，各种棋都可以，比如象棋、围棋、军棋等 。而且下棋需要两个人下，家长和孩子一起玩，也可以提高亲子陪伴的质量 。
第三，营造环境 。当孩子们做作业时，父母不得看电视或刷Tik Tok 。即使孩子在房间里写字，也是一样的 。
为什么？因为孩子会被打断思路，会想外面是怎么回事，为什么这么好玩，什么电视剧这么好看？这样孩子们就可以专心学习了 。
所以家长在孩子做作业的时候要保持安静，最好不要看电视刷手机 。不要成为父母的绊脚石 。另外，如果想让孩子专心做事，不要在他做事的时候端茶倒水送水果 。看似对孩子有好处，其实是在干扰孩子的专注力 。不要好心办坏事！
孩子专注做事的时候不会大喊大叫 。他做完一件事，让他休息五到十分钟，再做下一件事，他也会集中很多！
第四:玩 。在做作业之前，一定要让孩子玩够，玩够了才会专心做作业 。
比如一个孩子在搭积木，但是还没做完就被叫去做作业，他的心思在哪里？或者一部未完成的漫画，或者让他们写完再写 。
他们的心是自由的，他们可能会写得更快！
也许有的家长会说，只要给了他，他就玩不彻底 。
对还是错？孩子喜欢玩很正常，但就是因为限制，孩子才会玩疯，有能力就报复 。而如果孩子认同游戏时间计划，提前知道自己还要玩多久，到最后他会更容易接受自己的内心 。而且孩子玩得开心的时候，不要干涉他，就让他放肆地玩 。
另外，让孩子明白一个逻辑:如果他做作业的效率更高，那么他空就会有更多的空余时间，更多的自由时间，然后孩子就会主动提高自己的专注力 。当然，家长要提前做好:不要看不起孩子的闲暇和玩耍，不要一发现孩子有余力就给孩子多买练习题，给孩子增加作业量 。这样只会让孩子通过降低效率来延长做操的时间 。
第五:体育 。你说得对 。是的，你必须让孩子们在做作业之前好好锻炼 。
有老师发现，每次体育课回来，孩子的专注力都特别好 。
有人专门做了一个实验:每次作业前，让孩子做500个抬腿，跳绳，跑步等等 。
结果，经过练习，那些一开始调皮捣蛋的同学越来越专心，准确率高，上课不吵闹，字写得漂亮 。为什么？
是的，你猜对了 。他累了，没有精力折腾 。
人的本性是活跃的 。现在的中小学，为了不造成伤害，上课基本都在教室 。
回到家又要去上辅导班 。每天体育课都不够 。孩子的脑细胞得不到足够的活动，神经系统亢奋 。我该怎么办？它必须反抗！于是，各种奇怪的小动作出现了 。
其实有时候孩子挺委屈的 。不是他不专注，而是大脑不让他专注，运动太少 。
同理，成年人也是如此 。很多人晚上睡不着，睡不好，睡眠不足 。他们的身体明显困倦，但头脑依然清醒 。因为它不运动，晚上特别活跃，容易让人胡思乱想 。
抑郁症是怎么来的？也是运动量太少，大脑思维打不开 。怎么会好呢？
所以要想注意力集中好，一定要加强锻炼 。
如果孩子在学校没有得到足够的锻炼，那么在做作业前做十分钟的运动，肯定事半功倍 。
让身体先动起来，大脑才会动起来，大脑都会动起来，思考才会更好，做事才会越来越好！

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