【夜跑要注意哪些事项】
准备从今天开始进行夜跑，那夜跑的时候有哪些需要注意的事项吗？
注意安全晚上夜跑的地点尽量选择人多的公园、操场等地方，不要选择没人的偏僻小路，另外晚上光线比较暗，视线非常的差，尽量要选择在有路灯的，光线亮一点的地方运动，或者身上还可以穿荧光色的衣服，以提示过往车辆注意安全 。晚饭勿吃过饱如果晚上准备夜跑的话，晚饭就不宜吃太多，不然就会增加肠胃的负担，且正餐和跑步的时间最少要间隔一小时以上，如果间隔时间过短，跑步的时候就很容易出现腹痛等不适症状 。注意时间夜跑的时间最好是在8-9点左右，不宜太晚，因为太晚跑步会让身体久久不能平静下来，这样会对睡眠造成影响，另外太晚夜跑不是很安全 。注意运动量夜跑一般以慢跑为主，不宜进行剧烈运动，因为剧烈运动会使得身体出现比较亢奋的状态，这样也会对晚上的休息造成影响 。跑完不吃东西晚上夜跑完之后是不建议吃东西的，此时立马吃东西很容易出现消化不良的情况，并且还会把跑步散发的热量重新吃回来，这样会不利于减肥 。不立马洗澡跑完步之后不建议立马洗澡，最好能先休息30分钟左右，因为此时血管正处在舒张状态，这时候如果洗冷水澡会对血管造成刺激，从而增加心脏的负担，且寒气顺着毛孔进入体内还会有感冒的风险 。
