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养生保健都有什么 如何养生保健

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已经进入立冬季节 ， 这意味着天气越来越冷 。从中医的角度来说 ， 冬天阴气旺盛 ， 阳气藏于体内 ， 使新陈代谢变慢 。我们可以从运动精神和饮食上调理身体 。
立冬后 ， 如何调理身体？1.活的
【养生保健都有什么 如何养生保健】以后立冬要早睡晚起 ， 每天保证8小时睡眠时间 。通过早睡可以提高阳气 ， 阳气藏阳 ， 阴精积聚 。保持客厅的空空气流通 ， 定时开窗通风 。注意保暖 ， 为了美观不要穿的太少或者太薄 。如果室温过低 ， 容易消耗阳气 ， 增加感冒次数 。穿太厚或太多的衣服不利于太阳精神的隐藏 。立冬后 ， 要注意背部、腹部、脚部和头部的保暖 ， 以防寒气入侵 。
2.锻炼身体 。
今后 ， 立冬应该多参加体育锻炼 ， 这样可以提高新陈代谢的速度 ， 增加产热能力 ， 提高免疫系统 ， 预防疾病的发生 。要根据自己的耐力和年龄选择合适的运动 。秋天天气冷 ， 四肢僵硬 。你应该在运动前热身10分钟 。运动后要及时穿上衣服 ， 防止寒气入侵 。晨练的时间不宜过早 ， 太阳出来后再运动 ， 以免造成脑部供血不足 ， 引发意外 。
3.饮食 。
立冬后养生要以补肾御寒、调和阴阳、维持阴阳平衡为重点 。平时多吃白萝卜、羊肉和狗肉等 。滋阴潜阳 ， 增加体热 。多吃豆类和肉类 ， 补充无机盐和维生素 。此外 ， 可以多吃红枣、桂圆、山药等温性食物 ， 也可以在中医指导下合理使用党参、黄芪等补阳药物 。
4.精神方面 。
立冬后 ， 他需要保持心情平静 ， 调整自己的坏心情 。当他过度焦虑紧张的时候 ， 要想各种办法让自己的心平静一些 。当事情发生时 ， 他不应该过度暴露 。他应该通过锻炼或与他人交谈来缓解内心的不适 ， 保持平和的心态 。立冬后 ， 光照时间短 ， 容易使人情绪低落 。通常 ， 他们会花更多的时间在阳光下 ， 以抑制褪黑激素的分泌 。
技巧
之后 ， 立冬可以在中医的指导下选择艾灸来增强阳气 ， 提高免疫系统 ， 增加抗病毒的能力 ， 尤其是艾灸神阙的关元、命门穴 ， 可以帮助治疗各种疾病 ， 提高人的免疫系统 。艾灸后一定要多喝水 ， 保持身体温暖 ， 增强排毒能力 。

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