单板滑雪教程详情介绍 _生活知识

一块新手板，二手的就行；合脚的靴子；滑雪手套和风镜；一条滑雪裤，防水就行，不用太好。再好的滑雪裤一季下来屁股也都磨坏了。护具不是必需的，看个人的感到了。但是如果雪道条件比拟差，经常结冰，那还是带着护具保险。
单板滑雪是一项深受宽大青少年爱好的活动，下面我们一起来看看单板滑雪教程详情介绍。
单板滑雪教程详情介绍
关于设备：
一块新手板，二手的就行；合脚的靴子；滑雪手套和风镜；一条滑雪裤，防水就行，不用太好。再好的滑雪裤一季下来屁股也都磨坏了。护具不是必需的，看个人的感到了。但是如果雪道条件比拟差，经常结冰，那还是带着护具保险。
滑雪板的调教：
知道自己哪只脚在前。左脚在前的叫regular ，右脚在前的叫goofy 。这个习惯和滑板是一样的。装固定器的时候不要装反了。对初学者来说，固定器的角度有两种选择：30度0度，或者15度-15度（也叫鸭脚duckfoot）。二者各有优劣，看个人爱好。两个固定器间的距离（stance）要比双肩略宽，增长稳固性。
身材上的预备：
雪季前要进行一些体育运动，侧重练习腰腹和大腿的力气以及心肺活气。经常活动还能进步身材的调和性和平衡才能，这对学单板是很主要的。平时经常进行体育运动的人学习单板的进度要显著比平时不活动的人快。

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心理上的预备：
首先不要怕摔跤。雪质好的话摔不疼的，担忧的话就带上护具。其实摔跤是你提高路上的脚印，是你不断超出自己的见证。畏惧摔跤而畏缩不前的人是永远没法提高的。另外，适应加速度，战胜恐怖感。先做好心理预备，之后在练习的时候逐渐战胜。随着技巧的进步这些慢慢都不是问题。
单板准确的根本姿态：
膝盖曲折，身材要直，抬头挺胸不要驼背，身材的重心放在前脚上。双肩和雪板平行，而且是三维空间上的平行。双臂抬起与肩膀平齐，用来坚持平衡。头看着前方（特指前进方向），向前看，不要低头看脚下。如果你的固定器角度是（15 ， -15），那肩膀必定要和板子平行。如果是（30 ， 0）身材可以略微转向板头的方向。
第一个练习：
在平地用单脚蹬地前进（skating）。前脚绑在板上，后脚在滑雪板的BS蹬地。同时身材坚持根本姿态，重心放在前脚。蹬地之后开端滑行，后脚可以收回放在雪板上，靠在后脚固定器的内侧。熟练之后练习后脚在雪板的FS蹬地。蹬地时前腿要屈膝，膝盖向内扣，同时身材转向前进方向。蹬地之后开端滑行，后脚收回放在雪板上。上身恢复根本姿态。熟练之后，练习双脚BSFS交替蹬地。BS蹬一下，滑行，然后FS蹬一下，滑行。这样做是为了巩固重心放在前脚的习惯，同时熟习重心在FS/BS的切换。
接下来练习直线滑行：
还是在平地，找一块局部的缓坡，缓坡下来要有足够长的平地好让滑雪板自然停滞。为了便利起见，还是只绑前脚，走到坡顶，将板头朝向下坡方向，然后后脚放到雪板上，身材坚持根本姿态。这时雪板会沿着下坡自然滑行，达到平地之后自然减速然后停滞。你要做的就是坚持根本姿态，然后随他去。目标是先找到滑行的感到。须要注意的是重心必定要放在前脚，身材坚持和地面垂直，而不是和地平线垂直。

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然后可以练习转弯啦：
【单板滑雪教程详情介绍】 不过还是在平地。先学习根本转弯技巧（basicturn）。原理是靠身材的转动来带动滑雪板的转向。先说BS转弯，在直线滑行时，身材坚持根本姿态，重心放在前脚。转弯时，用肩膀带出发体，腰，胯向背向BS转动。这个转动要逐渐加速然后突然锁逝世。逐渐加速转向是为了积攒能量，然后锁逝世的一瞬间能量从身材传递到雪板，使雪板转向。转弯的时候要注意重心始终放在前脚，抬头向想要转向的方向看。当滑雪板转向到你想要的方向时，上身恢复根本姿态，滑雪板就会停滞转向。FS转弯的要领也是这样。但是控制起来比BS艰苦。因为骨骼和关节的原因， BS转动时身材有一个自然锁逝世的地位， FS则没有，所以须要额外的练习有意识的锁逝世。