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基础代谢率计算公式，基础代谢率的正常范围

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减肥的时候 ， 我们经常听到提高基础代谢可以增强减肥的效果 ， 也就是基础代谢率高的人减肥更快 。基础代谢率是多少？公式是什么？
基础代谢率是多少？
基础代谢率 ， 英文称为基础代谢率 ， 简称BMR ， 是指人体在清醒和极度安静时 ， 不受肌肉活动、环境温度、食物和精神压力影响的能量代谢率 。
基础代谢率的计算公式
为了计算基础代谢率 ， 美国运动医学协会提供了以下公式:
BMR(男性)=(13.7体重(公斤))+(5.0身高(厘米))-(6.8年龄)+66 。
BMR(女性)=(9.6体重(公斤))+(1.8身高(厘米))-(4.7年龄)+655 。
另外 ， 所有大中型健身俱乐部都有体测设备 ， 你只需要按照教练的提示握住仪器的手柄 ， 一两分钟后就能知道自己的基础代谢率和身体成分的具体数据 。
计算基础代谢率的其他公式:
1.基础代谢率% =(脉率+脉压)-111(Gale) 。
2.基础代谢率%=0.75(脉率+脉压差0.74)-72(Read) 。
3.基础代谢率%=1.28(脉率+脉压差)-116(Kosa) 。
4.基础代谢率:(单位Kcal ， m代表体重) 。
男人
18 ~ 30岁:15.3米+679 。
30 ~ 60岁:11.6米+879 。
60岁以上:1350万+487 。
妇女
18 ~ 30岁:14.7米+496 。
30 ~ 60岁:8.7m+829 。
60岁以上:1050万+596 。
基础代谢率的正常范围 。
-10 ~+15%正常 。
【基础代谢率计算公式，基础代谢率的正常范围】基础代谢率因性别和年龄而异 。男性基础代谢率平均高于女性 ， 年轻人高于成年人 。年龄越大 ， 代谢率越低 。一般来说 ， 基础代谢率的实际值与正常平均值之差在10-15%以内是正常的 。超过正常值20%才能视为病理状态 ， 视为基础代谢异常 。一般来说 ， 基础代谢的参考值如下:
18 ~ 29岁男性1550千卡/天 ， 女性1210千卡/天；
30 ~ 49岁男性1500千卡/天 ， 女性1170千卡/天；
50 ~ 69岁男性1350千卡/天 ， 女性1110千卡/天；
70岁以上的男性每天1220卡 ， 女性每天1010卡 。
哪些因素影响基础代谢率？
基础代谢总量随体型不同而明显不同 ， 基础代谢与体表面积成正比 。
女性基础代谢率略低于男性 。婴儿期由于身体组织生长旺盛 ， 基础代谢率最高 ， 随年龄增长逐渐降低 。
环境温度与气候
温度对基础代谢影响明显 ， 舒适环境(20 ~ 25℃)代谢最低 。低温和高温环境下新陈代谢都会增加 。低温可能会引起不同程度的颤抖 ， 影响新陈代谢的增加 。环境温度高的时候 ， 因为散热需要出汗 ， 呼吸心跳加快 。从而影响代谢升高 。
甲状腺功能
甲状腺素可以提高所有细胞中所有生化反应的速率 。因此 ， 甲状腺素的增加可引起基础代谢率的增加 。基础代谢率的测定是临床甲亢的重要诊断指标之一 。甲亢患者基础代谢率较正常平均水平可提高40 ~ 80% ， 甲减患者基础代谢率可降低40 ~ 50% 。
药物和交感神经活动也影响人体的基础代谢率 。
测量基础代谢率的条件是什么？
基础代谢率的测量需要以下条件:清晨、清醒和静止；不锻炼肌肉；一夜好眠；测量期间没有精神压力 。考试前一天晚餐不宜过饱；测量前至少禁食12小时；室温保持在20 ~ 25℃ 。

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