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是什么让你睡不好？

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来自电视、手机、平板电脑和笔记本电脑屏幕的淡蓝光会使你的眼睛误以为离晚上还有很长时间 。所以，睡前半小时最好关闭所有这些电子设备，以避免蓝光和其他冷光源对睡眠造成影响 。

是什么让你睡不好？

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是什么让你睡不好？
是什么让你睡不好？
1 。枕头太低或太高
枕头太低或太高都会导致睡眠时的不适 。一个大小合适的枕头可以帮助你找到最舒适的睡姿，保证稳定的休息 。
2 。经常使用发射蓝光的电子设备
电视、手机、平板电脑、笔记本电脑屏幕发出的微弱蓝光，会让你的眼睛觉得距离夜晚还有很长一段时间 。因此，最好在睡前半小时关闭所有这些电子设备，避免蓝光等冷光源对睡眠的影响 。相反，如果睡前在黄色台灯下看书，对睡眠有好处 。
3 。失眠时太注意时间
如果你总是想着自己能睡多久，或者在计算自己应该睡多久，就会分散身体的注意力，无法放松或者进入深度睡眠 。
4 。午睡时间过长
白天睡太久或者下午三点后小睡会影响晚上的睡眠 。
5 。在床上做其他事情
在床上工作、吃早餐、用手机聊天的人睡眠质量很差 。与睡眠无关的事情应该在别处处理 。
6 。超重
当一个人不运动，把所有的时间都花在电脑或电视上，很少呼吸新鲜的空空气，也很少运动的时候，他就会在体内积蓄能量 。如果只是大脑感到疲劳，但身体充满能量，肯定会影响睡眠 。
[/s2/]7 。床垫不整洁
【是什么让你睡不好？】床垫的清洁度对睡眠非常重要，也会影响睡眠质量 。床单应该每个月换一次，去除细菌、尘螨和霉菌 。

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