【运动后肌肉酸痛热敷还是冷敷来缓解酸痛】你可以通过运动来保持健康，但是肌肉酸痛经常发生在运动后 。应该用冰敷还是热敷来缓解酸痛？运动医生指出，先敷冰块，三天后再热敷 。而且冰敷和热敷的时间不宜过长，每次以十分钟为限 。
每周三到五天锻炼半小时 。
运动要适度，每次运动的时间不宜过长，否则容易引起肌肉酸痛 。根据美国运动医学会的建议，运动半小时为宜，每周三至五天，建议每天不要运动两三个小时，以免受伤 。
应该冰镇不超过十分钟 。
然而，很多人都很贪婪 。他们不仅加班锻炼，还可能因为不热身或姿势不正确而遭受运动伤害 。如果运动后出现肌肉酸痛，应该先敷冰块，早上一次，中间一次，晚上一次 。你可以用塑料带把冰块包起来，然后在外面用毛巾包起来 。每次敷冰不要超过十分钟，可以做简单的拉伸运动缓解酸痛 。
急性炎症后应热敷 。
运动后疼痛通常在三、五天后会过急性炎症期 。此时不宜再次敷冰，应在早、中、晚各热敷一次 。可以用暖包或者热敷袋，每次热敷的时间在十分钟左右 。
推荐阅读
- 无痛人流做完能走路吗 流产多久复查
- 瑜伽胸式呼吸的注意事项 瑜伽胸式呼吸时应注意什么？
- 台风称为 为什么台风叫台风
- 怎样做美味的高压锅版卤鸡爪？
- 做大米汤的步骤 米汤熬多久
- 葡萄酒有点酸怎么回事 葡萄酒为什么酸
- 办公室电脑如何互相共享文件？
- 边牧吃饭有什么讲究 边牧吃饭禁忌
- 专利许可纠纷案例通过什么法律来判决？