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怎样睡觉不打呼噜？打呼噜怎么治疗

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鼾症( 别名：打鼾 英文：snoring )医学术语为鼾症、打呼噜、睡眠呼吸暂停综合症 。目前大多数人认为这是司空见惯的，还有人把打呼噜看成
打鼾(别名:鼾声英语:鼾声)医学术语是打鼾、打鼾和睡眠呼吸暂停综合征 。目前大部分人认为这是我们公司的通病空，也有人认为打鼾是睡眠良好的标志 。事实上，打鼾是健康的大敌 。因为打鼾反复暂停睡眠和呼吸，导致大脑和血液严重缺氧，导致低氧血症，诱发高血压、心脏病、心律失常、心肌梗死和心绞痛 。夜间呼吸暂停时间超过120秒的清晨容易发生猝死 。
想要睡觉不再打鼾，拥有较好的睡眠品质，医师建议以下几点：

怎样睡觉不打呼噜？打呼噜怎么治疗

文章插图
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如何睡觉不打呼噜？
1.白天不要过度劳累:
身心过度劳累会导致精神和肌肉紧张和疲惫 。如果白天真的很忙，最好在睡觉前放松身心，比如洗个热水澡、按摩、听听轻柔的音乐等 。，然后去睡觉，你会睡得更安稳，负担更少 。
2.睡前不要进行刺激活动:
睡前最好专注于温和的活动，不要让情绪过于激动，因为神经不能马上放松，晚上也不能休息 。
3.侧睡:
仰卧或仰卧睡觉会使呼吸道不通畅 。侧睡时，松弛的肌肉会向一侧倾斜，不会堵塞呼吸道 。
4.避免吸烟、饮酒和刺激性药物；
抽烟喝酒和刺激性药物会让肌肉更放松，堵塞呼吸道 。
5.体重减轻:
【怎样睡觉不打呼噜？打呼噜怎么治疗】肥胖者的鼻息肉通常是肥大的，咽喉和鼻子里的肉也是肥大的，所以更容易堵塞呼吸道 。

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