减肥已经成为许多现代女性的日常任务，她们通过锻炼或控制饮食来实现这一目标 。但是锻炼需要很长时间，对于上班族来说很难完成 。因此，合理的饮食是上班族减肥的更好选择 。七天健康饮食可以帮助人们养成良好的饮食习惯:
【合理安排7天健康减肥的食谱】 变美方案 01
1.减肥餐的第一天，早餐加燕麦片和鸡蛋，中餐加苹果、水煮鸡肉、凉菜和粗粮米饭，晚餐加沙拉加鸡蛋汤 。
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2.瘦身餐第二天，早餐加牛奶鸡蛋加苹果，中餐加西红柿牛肉加粗粮米饭，晚餐加酸奶加全麦面包 。
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3.减肥餐第三天，早餐加粥凉菜，中餐加西红柿炒鸡蛋和糙米，晚餐加炒黄瓜和粗粥 。
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4.瘦身餐第四天，早餐吃西红柿豆腐汤，中餐吃蘑菇汤，凉拌黄瓜配粗粮饭，晚餐吃水果酸奶配全麦面包 。
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5.减肥餐第五天，早餐是鸡蛋粥，中餐是炒荷兰豆、西红柿和鸡肉配全麦面包，晚餐是虾饺配豆腐汤 。
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6.减肥餐第六天，早餐吃豆浆馒头，中餐吃鸡蛋香菇汤炒饭，晚餐吃全麦面包配青菜汤 。
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7.苗条餐第七天早上，橙汁和沙拉，中餐炒青菜，鱼头糙米炒豆腐汤，晚餐西红柿黄瓜炒鸡蛋 。
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