锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

冬季排毒养生的四个小窍门

生活知识睿知

痘痘、便秘、面色暗黄、口臭、水肿等都是身体有毒素的表现 。那冬季要如何排毒呢？冬季排毒有什么方法呢？一起来看看吧

冬季排毒养生的四个小窍门

文章插图
冬季排毒养生四招
冬天，天气凉爽，凉爽，寒冷，这样可以预防疾病 。这个时候，适当的滋养一下东西来发火 。如果人们在这样的气候条件下不注意保健，他们的身体很容易生病，使旧病复发 。因此，在冬季保健中一定要注意肠胃的保养 。今天，小编教你一些冬季排毒和保健的小技巧，帮助你摆脱这些旧疾病 。
1 。多喝水
每天两升水，可以通过尿液排出大量毒素，从而减轻肾脏负担 。也是喝水的最佳时间 。早上起床时喝水不仅可以给身体补充足够的水分，还可以促进毒素的排泄 。下午3点左右是中医对膀胱神经最活跃的时间，所以要多喝水 。晚上9点是人体免疫系统最活跃的时间 。此时，及时补充水分可以促进免疫系统、细胞再生等生理功能的恢复 。
【冬季排毒养生的四个小窍门】2 。纤维食品
纤维类食物有解毒作用，多吃有助于排除体内积累的有毒物质 。作用原理是有毒物质在被小肠吸收之前，可以附着在纤维食物上，随大便排出，从而减少毒素的累积作用 。常见的纤维性食物包括糙米、蔬菜、水果等 。
3 。让你的身体出汗更多
出汗是排毒的重要手段之一，但人们在冬季的运动却少了很多 。如何才能保证正常出汗？洗澡时，选择天然丝浆制成的浴巾 。通过这种摩擦，可以去除死皮，疏通堵塞的毛孔，保证正常出汗 。
4 。蒸汽桑拿
有条件的话，每周蒸一次桑拿可以加速新陈代谢，并起到排毒养颜的作用 。桑拿前喝一杯水可以帮助加速排毒 。桑拿时多喝水可以使排毒效果更好 。
冬天吃什么食物排毒
1 。酸奶
酸奶富含乳酸菌，可以改善便秘，稳定胃肠道 。原本堆积在肠道内的毒素也会因为乳酸菌的作用而容易排出 。喝酸奶或者吃酸奶沙拉都是不错的选择 。最好在早餐前吃空 。早餐用酸奶增加饱腹感，减少食物摄入 。
2 。蜂蜜
蜂蜜，味甘性平，自古以来就是滋补强身、解毒美容的佳品 。神农的《本草经》记载:“长期服务，会强健你的心智，使你适合身体，你就不会老，延年益寿 。”蜂蜜中含有丰富的维生素B2和维生素C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等成分，具有显著的润肺止咳、通便排毒、美容养颜的功效 。现代医学研究证明，蜂蜜的主要成分葡萄糖和果糖容易被人体吸收利用 。经常吃蜂蜜可以达到排毒养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱也有好处 。
3 。茶
茶性凉，味甘苦，具有清热除烦、消食减肥、利尿的作用 。它是中国茶的故乡，非常重视茶 。古书记载:“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶解之 。”说明茶叶有很好的解毒作用 。茶叶中含有丰富的铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、烟酸、氨基酸和多种酶，其提神醒脑、解暑止渴的功效尤为显著 。现代医学研究表明，茶叶中富含一种活性物质——茶多酚，具有解毒作用 。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，能清除活性氧自由基，保护健康，强身健体，延缓衰老 。
4 。黑木耳
黑木耳味甘性平，具有解毒、清胃、清肠、活血、止血的功效 。据古籍记载，黑木耳是“补气不饥，体适能壮” 。黑木耳富含碳水化合物、胶体、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，被誉为“素食之肉” 。黑木耳中含有的一种植物胶具有很强的吸附力，可以将残留在人体消化系统中的灰尘和杂质浓缩后排出体外，从而起到排毒清胃的作用 。
5 。芦荟
芦荟苦、寒、泻、杀虫、清热 。主治:肠热便秘、五疖积虫、瘰疬疥疮、胸膈烦热等 。芦荟能很好地清除肠道和肝脏毒素，清洁血管 。芦荟含有多种植物活性成分、氨基酸、维生素、多糖和矿物质，其中芦荟素和芦荟能刺激肠道蠕动，排出肠道毒素 。芦荟、芦荟纤维素和有机酸能软化血管，扩张毛细血管，清除内毒素 。同时，芦荟中的其他营养成分可以快速补充人体缺陷所需 。

    推荐阅读


    上一篇：肝中毒症状

    下一篇：穴位按摩还能滋养双唇？