听说硬拉对提升身体力量效果很好，所以想要做硬拉锻炼身体，但是不知道硬拉可以天天做吗？
【硬拉可以天天练吗】
不可以 。硬拉是一种高强度的抗阻训练，可以帮助增强肌肉力量和肌肉体积 。肌肉增长的过程是：锻炼——肌肉纤维轻微撕裂破损——补充营养和休息——肌肉恢复增长 。硬拉锻炼到的肌肉群大都需要48-72小时的时间才能恢复，如果天天练习，肌肉会得不到充足的休息，也就不能增长恢复，反而变薄而无力 。身体也会因为疲劳积累导致免疫力下降，反而影响训练 。
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