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十类人能活到100岁

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每个人都想长命百岁，但不是人人都有这种机会 。长寿讲究人时、地利与人和，日常生活习惯、饮食规律和心态都直接影响到寿命！有10种人天生就每个人都想长寿，但不是每个人都有这个机会 。长寿讲究人的时间、地点与和谐，日常生活习惯、饮食规律、心态都直接影响长寿！有10种人天生长寿 。你也在其中吗？世界上最长寿的人是如何活到200岁的，对日常保健有什么要求？
一项新的美国研究表明，每10000人中大约有一人会慢慢变老，他们有望活到100岁，长寿的人大致可以分为十类 。让我们看看我们是否属于这十个类别之一 。
第一，家里有长寿之星
家族谱系中长寿的亲戚越多，你体内的基因就越长寿 。如果你的爷爷奶奶活到90多岁，甚至100多岁，恭喜你！你长寿的几率比别人大得多！有确凿的证据表明，如果你的亲戚活得更久，你活得更久的机会也会增加，而且亲缘关系越近，这种影响就越明显 。
复旦大学生命科学学院李晶教授领导的一项研究发现，DNA谱系与中国人的长寿有关 。这一成果发表在最新一期的国际知名期刊《公共科学图书馆综合》上 。这项研究开始于2007年12月24日，结束于2008年3月 。专家在中国长寿之乡江苏如皋进行了一项“蹲坐”研究 。李晶认为，从遗传学的角度来看，长寿是可以遗传的，而且主要是遗传自母亲，也就是说，如果母亲寿命更长，其子女更有可能长寿；如果父亲活得长，他的孩子可能活不长 。
因此，如果你的阿姨活得更长，你的叔叔活得更长，你的祖父活得更长，你的阿姨活得更长...当然，你也可能活得更久；但是如果你的兄弟姐妹活得更久，你会得到更多的光！另外，根据美国鲍尔斯博士的研究，如果你有一对百岁老人兄妹，那么你活到百岁的概率将是普通人的17倍 。
第二，快走
走得越快，距离越长，体力的承受力越长，有望长寿 。匹兹堡大学的学者全面回顾了9个不同的研究结果，分析得出结论，步行速度每提高0.1米/秒，死亡概率就会降低12% 。
发表在《美国国家科学院院刊》上的一项新研究发现，老年人每周快走三次，可以提高记忆测试成绩，扩大负责记忆形成的海马区，延缓甚至逆转老年人脑萎缩的风险 。
负责这项研究的美国匹兹堡大学心理学副教授柯克·埃里克森说，老年人的大脑是可以改变的 。更令人惊讶的是，一年的中等强度运动不仅能缓解脑萎缩，还能逆转脑萎缩 。研究人员发现，海马增加最多的老年人，脑神经营养因子(与大脑健康密切相关的血液生长因子)的水平也较高 。纽约孟费郿医学中心的衰老心理学专家加里·肯尼迪博士说，即使到了老年，大脑的海马体也会继续产生新的神经元 。运动可以促进神经发生，或者促进神经干细胞转化为成熟的功能神经元 。
埃里克森教授说，运动不仅有助于预防一般的智力下降，还能预防老年痴呆症 。但是，如果一周锻炼三天可以改善大脑功能，那一周锻炼六天不是更好吗？跑步比快走好吗？这些细节需要进一步研究和确定 。
第三，朋友多
加州拉西拉大学的莱斯利·马丁(Leslie Martin)认为，那些积极参加民俗活动、社区福利活动、志愿者活动，花更多时间与家人、朋友和同事在一起的人，更有可能长寿 。
如今，越来越多的科学家开始意识到友谊和社交网络对人们整体健康的重要性 。一项长达10年的澳大利亚研究发现，与朋友很少的老年人相比，经常参加婚礼的老年人死亡的可能性要低22% 。去年，哈佛大学的研究人员发现，随着年龄的增长，强大的社会关系可以改善大脑健康 。
朋友会将心脏病复发的风险降低一半 。
不要忽视你的朋友，他们可能会救你的命 。一项新的研究表明，有亲戚朋友或亲密爱人可以倾诉的心脏病患者，在一年内再次心脏病发作的可能性比没有人倾诉的患者低一半 。
这项研究对近600名心脏病发作后的患者进行了为期一年的随访 。研究发现，没有亲密朋友的患者更容易酗酒、吸烟和服用非法药物 。但是仅仅这些因素并不能解释为什么他们患心脏病的风险会在一年内增加 。
研究人员说，他们仍然不知道为什么有一个红颜知己可以帮助防止心脏病复发，但有可能朋友或伴侣可以帮助患者获得早期治疗并坚持下去 。
第四，你是女人 。
在世界范围内，女性的平均预期寿命比男性长五年 。有什么秘密？
健康科学家通过实验证明，男性的心脏会随着年龄的增长而衰老得更快，但是健康的女性在70岁的时候仍然可以拥有20岁的心脏 。这一发现可能是女性比男性长寿的重要原因 。
女性的长寿也与疾病密切相关 。一般来说，男性比女性更容易生病，精神疾病的发生男性比女性多 。60岁的男人失去妻子后，三四年内70%的人都会死去 。但是，即使一个女人60岁以后丧偶，她的寿命也不会受到很大影响 。
人类免疫调节基因存在于X染色体中 。女性有两条X染色体，男性只有一条，所以女性的免疫基因比男性强 。
女性强大的抗干扰能力和良好的睡眠质量也是女性比男性长寿的原因之一 。一项测试发现，女性每晚睡70分钟，而男性只有40分钟 。女性对婴儿半夜哭闹等因素的抗干扰能力强于男性 。
此外，雌激素作用于女性的血管或骨骼，可使皮肤细腻，使人更年轻 。因此，人们经常梦想用雌激素作为药物来防止衰老和永生 。
同样的活动，女性的基础代谢率更低，能量消耗更少 。一般男性每天需要6278千焦的能量，女性需要4813千焦 。然而，高能量代谢可以促进寿命减少，这已经被实验证明 。
女性在分娩和月经期间的失血也可以作为一种生理刺激，使女性的造血功能比男性更强，并长期保持 。
5.高龄儿童
对新英格兰百岁老人的研究表明，如果一个女人在40岁后自然怀孕并生育，她活到百岁的可能性是普通女性的四倍 。研究人员推测，女性在三四十岁时仍然可以怀孕生子，这意味着她的生殖系统衰老速度比一般人要慢 。
产科技术的发展对高龄生育更有利吗？
健康专家赵黎说，高龄生育有很多危险 。首先，高龄女性受孕几率较低:随着年龄的增长，女性排卵越来越不规律，受孕几率会降低 。其次，年龄较大的女性流产概率较高:在丹麦进行的一项研究发现，22 ~ 24岁的女性流产概率为8.9%，但到了45岁，这一概率上升到74.7%；宫外孕的风险也会随着母亲年龄的增长而增加 。三、高龄女性胎儿畸形概率高:女性生殖细胞与自身年龄相仿，一般在35岁以后开始衰老，更容易受到病毒感染、微波辐射、污染和不良生活习惯的影响 。据调查，当孕妇年龄在25 ~ 29岁时，先天性痴呆的发病率为1/1500，30 ~ 34岁为1/800，35 ~ 39岁为1/250，40 ~ 44岁为1/100，45岁为l/50 。因此，有人称“先天性痴呆是大龄女性的后代” 。第四，老年女性容易出现各种并发症:妊娠期糖尿病、妊娠高血压和心血管疾病 。这些因素可导致流产、胎盘早剥、流产、早产等，严重影响胎儿的发育 。高龄孕妇本身就容易出现各种疾病，比如子宫肌瘤和卵巢囊肿等，对胎儿的发育也有一定的影响 。
技术上，近年来，随着产科技术的不断发展，可以最大限度地满足老年妇女的需求，更好地保护母亲和胎儿 。比如目前试管婴儿的技术比较成熟 。35岁以后，可以通过染色体检查怀孕 。由于高危因素，更多老年女性选择剖宫产进行保险 。此外，胎儿足跟血检查(又称新生儿疾病筛查)可以最早发现宝宝是否有一些先天性或遗传代谢性疾病，从而得到早期治疗 。
你什么时候出生的？
2011年英国发布的一份长寿报告显示，不同年龄段出生的人平均寿命不同，其结论值得借鉴 。这份报告推测，2011年出生的英国女孩有1/3的机会活到100岁，而2010年出生的男孩有1/4的机会 。
七、出生季节可能影响健康
发表在《自然神经科学》上的一项新的美国研究发现，出生季节会影响人体生物钟的节奏(速度) 。夏天出生的人接受更多的阳光，过着最幸福的生活 。冬天出生的人更容易生活在“阴霾”中 。原因是冬天出生的人接受的阳光较少，减慢了他们的生物钟，极大地影响了他们的健康和性格 。
美国范德比尔特大学生物学和药理学教授道格拉斯·麦克马洪博士指出，大脑在出生后几周或几个月内接收的阳光量将直接影响一个人的情绪变化模式 。人体生物钟测量一天的长度，并根据季节变化改变其各种行为 。
多项研究表明，冬季出生的人患季节性抑郁(SAD)、双相抑郁(又称躁郁症)和精神分裂症的概率较高，这与人体生物钟正常周期节律的紊乱不无关系 。早期研究还发现，冬天出生的人对食物过敏的风险更大 。冬季日照时间短导致人体缺乏维生素D，是关键因素之一 。
至于出生季节对生物钟的影响是短期的还是永久的，还需要进一步的研究和探索 。
八、不超重
如果你没有肥胖，长寿的机会就会增加 。美国科学家最近的一项研究表明，体重只是一个粗略的指标，如果一个人想要长寿，还应该看他的腰围 。即使体重正常的人肚子大，也意味着寿命短 。
国内研究表明，腰围和身体质量指数的动态变化与血压水平有着非常密切的关系 。即使在腰围不受控制的情况下控制体重指数(身体质量指数)，高血压的风险也会明显增加 。内脏脂肪含量与高血压的相关性更强，腰围是衡量腹部脂肪堆积程度的指标 。因此，腰围可以更准确地反映腹部脂肪含量，从而更好地反映高血压的风险 。
中华医学会糖尿病分会主席、北京大学人民医院内分泌科主任季立农教授告诉大家，判断自己是否属于糖尿病高危人群最简单的方法就是测量腰围 。“如果男性腰围超过90厘米，女性腰围超过80厘米，就要检查血糖 。”
九.积极乐观
斯坦福大学长寿研究中心的学者通过长期研究发现，拥有积极乐观的生活情绪，会降低压力强度，从而降低压力激素的分泌水平，有助于养生 。
十、“脸皮厚”的人更长寿
从心理学的角度来看，除了要积极乐观，还需要学会以下心态:
如果你有进取心，你可以打开你生活中的局面，在社会上做得很好 。你不仅生活富裕，而且身体健康 。尤其是对于女性来说，那些泼辣的人过着更好的生活，过着长寿幸福的生活 。
要聪明 。不要克制自己 。有些老人穿新衣服时不敢大胆露面 。新的在里面，旧的在外面 。这还不够聪明 。
少点羞愧 。不要羞于参加一些社交活动，害怕别人反对说你的坏话，也不要自愧不如，这样会导致心理健康不佳，疾病缠身，健康受损 。
厚脸皮 。我们生活在一个复杂的社会 。有各种各样的人 。我们做任何事情都可能遇到麻烦或阻力，或者有嫉妒的人甚至可能被攻击和虐待 。所以，我们不要太在意自己的面子，要厚脸皮 。否则，我的心会不快乐，我的事业不会顺利，我的健康自然会受到损害 。
世界上最长寿的人教你如何长寿 。
活了256年的李青云(1677-1933)是清末民初的中医学者，也是世界著名的长寿老人 。我们经常在电视上看到一些人生活在二六十岁 。其实也没什么 。李青云活了256年，他是一个素食主义者 。100岁时(1777年)，他因在中医方面的杰出成就而被政府授予特别奖 。当他200岁的时候，他仍然经常去大学讲课 。在此期间，他接待了许多西方学者的来访 。李青云一生娶了24个妻子，而且他有很多孙子孙女 。他认为自己健康长寿的原因有三:一是长期吃素；第二，保持内心的平静开朗；第三，常年熬枸杞当茶 。
中国医学科学院研究证实，枸杞能提高人体免疫力，降低环磷酰胺在抗肿瘤治疗中的毒副作用，促进造血功能恢复，增加外周血白细胞数量，保护机体 。此外，枸杞能抑制肝细胞内脂肪沉积，预防脂肪肝，促进肝细胞再生，还能抑制单胺氧化酶活性 。单胺氧化酶是一种广泛存在于动物血浆、脑和肝脏等不同组织中的酶，能催化单胺氧化和脱氨 。单胺氧化酶活性的增加是加速衰老的原因之一 。枸杞还具有降血糖、降血脂的作用 。从免疫学和抗自由基理论两个方面来看，枸杞延缓衰老更有科学依据，为人们今后更好地利用枸杞延年益寿奠定了坚实的基础 。
长寿的七大秘诀，充分发挥养生的最大功效
长寿的秘诀是什么？这意味着你应该不断坚持和保持你的健康 。长寿不是天生的 。即使你有好的遗传因素，但你不懂得珍惜，每天晚上喝酒、打架、聚会，很可能会耗尽你的一点底子 。所以，想要健康快乐的生活，最好观察以下几点 。
秘诀:热爱一项运动，每天坚持下去 。
选择自己喜欢的运动，这必须是客观条件允许的 。同时，选择自己喜欢的运动装备 。让自己坚持下去的诀窍是:不要把目标定得太高；永远奖励自己；最好找个伴 。爬山、旅游、快走、游泳、网球...
脸黑，眼睛黑，注意力不集中，经常疲劳，排便不畅...这个时候，你最需要做的就是调整自己的生物钟 。
提示:调整适合自己的生物钟 。
有些人适合早上工作，有些人直到下午才觉得清醒 。如果是前者，每5 ~ 6小时吃一次是保持精力充沛的好方法 。对于后者，每天起床后给自己准备一份营养丰富的早餐，看书或者看报，多给自己一点时间“清醒”，这样更容易清醒 。另外，如果晚上大脑过于兴奋无法正常入睡，在寻求安眠药帮助前，可以尝试以下方法:关上窗户，拉上窗帘，让房间完全陷入黑暗，开始冥想 。
环境污染和城市发展让我们的生活离“绿色”越来越远，我们必须积极追求“绿色” 。
秘诀:将“绿色”生活进行到底 。
注意食物来源，可以选择的时候对化肥、人工添加剂、防腐剂说“不”，注意调味料、油类、饮用水的质量 。如果对农村生活情有独钟，建议在农村生活一段时间，学会自力更生，衣食无忧 。烟草和酒精会让你更加脆弱，对你的健康有害 。
4:戒烟限酒
数数自己每天抽多少根烟，学会用转移注意力的方法来缓解烟瘾 。不管是戒烟还是限酒，还是循序渐进比较好 。突然戒烟戒酒，不仅于事无补，反而有害，但不是不戒的理由 。循序渐进是关键 。
做自己情绪的主人，而不是被情绪控制 。负面情绪对我们的健康非常有害 。健康科学家发现，经常生气和充满敌意的人容易患心脏病 。
秘诀:做情绪的主人 。
当你开始生气、沮丧或得意忘形时，就认为另一个人在看自己，想想自己的情绪是必要的、可笑的还是有意义的 。当你感到有压力的时候，不要压抑，而是通过健康的方式释放出来，比如享受美食、和朋友聚会、听音乐、运动等等，这些都是非常好的选择 。
为了减少犯错的机会，让事情更有效率，我们需要让自己更有条理 。
秘密:有条不紊地工作 。
在开始一天的工作之前，先把脑海中要做的事情梳理一遍，按照时间和重要性进行排序，或者买一个日历笔记本记录每天的日程安排，注明时间、地点和事件 。计划和总结是人生进步的秘诀 。
自私是现代人普遍存在的问题 。爱自己没有错 。爱自己爱别人更健康 。
秘诀:在给予中获得满足 。
从你爱的人开始，经常给父母打电话 。如果你们住在一起，多给他们一些关心和问候 。对朋友来说，关心、倾听和陪伴是最好的礼物 。心存感激，心满意足，有责任心 。
民间长寿特征有科学依据吗？
【十类人能活到100岁】寿眉、耳毛、手板，这些长长的民间符号，是否有养生的科学依据？真的是这样吗？接下来，健康专家将为您揭开长寿之谜 。
1.手掌生命线能预测生命吗？
手掌生命线是指手掌皮肤表面靠近拇指的掌纹 。相面师经常用这条线的长度来预测寿命，声称一个人的生命线越长，他的寿命就越长 。如果生命线在哪个阶段断裂，这个人可能会在某个年龄死亡 。
事实上，生命线不能用来预测寿命，长的生命线可能不是长寿的标志，短的生命线可能没有短命的结局，所以用这个作为寿命的标志没有科学依据 。
2.耳龄长吗？
典型的寿星画像总是有两个耳垂和肩膀 。人们总是把耳朵的长度视为长寿的象征 。相反，耳朵短的人被认为寿命短 。因此，专家对这两组人的耳朵长度进行了测试，得出了“外耳随年龄增长”的结论 。同一年龄段之间外耳长度可能略有不同，这与家族遗传有关，不涉及长寿问题 。
3.长寿的人会让后代失去生命吗？
在对长寿老人的调查中发现，很多长寿老人的后代错误地相信了“祖辈长寿，晚辈短命”的民间传说，这是极其错误的 。对每个人来说，最大寿命在出生前就已经被父母精子上的基因定位了，不可能有侵占或转移的问题 。
相反，如果父母或其他直系祖父母长寿，则意味着他们具有良好的遗传素质——长寿基因越多，长寿遗传给后代的几率就会越高 。很多长寿老人的祖辈也有50.3%-77.9%长寿，甚至出现三代以上长寿的家庭，说明祖辈长寿对后代长寿的影响是正向的 。
然而，寿命的长短是多种因素共同作用的结果 。后天环境因素、生活方式、疾病的影响大于遗传因素，导致长寿老人的后代并非都长寿 。由于后天因素，一些长寿老人的年轻一代先于长寿爷爷奶奶去世，给人一种长寿爷爷奶奶“定了命”的错觉 。
4.当你老了，没有斑点的时候，你会短命吗？
长寿的人脸上会长老年斑 。人们称之为长寿点，意思是“长寿” 。少数老年人认为没有老年斑就会短命，这是一种误解 。
老年斑分为三种:老年疣、老年褐斑和老年白斑 。生活点主要指前两类 。发现老年斑随年龄增长而增多，是皮肤退化的产物，与寿命无关 。
然而，并不是每个老年人都能得到 。主要发生在油性皮肤，尤其是皮脂腺分泌旺盛的皮肤 。最早的年龄是40多岁，年纪大了脸上经常有黑点 。然而，皮肤长时间干燥的人在100岁以上时仍然可以没有老年斑 。因此，老年人是否有老年斑不能作为预测寿命的依据 。
5.早白头发会很快变老吗？
人们习惯于通过早晚白发的出现来评价衰老的程度 。有些人认为头发过早变白的人会衰老得更快，寿命更短 。事实上，白发的比率随着年龄的增长而增加，但与衰老的速度并不一致 。
受遗传因素的影响，白发往往分布在家庭中，不会影响寿命 。有一个寿星叫陆，50岁的时候白发苍苍，爷爷奶奶很小的时候就白发苍苍了，但是他家却连续活了三代，他活到了102岁 。人们的谚语也说“年轻人头白，但老了就永远不会烦恼” 。白发的人不用担心 。
健康长寿是多种因素共同作用的结果 。关键是要遵循良好的健康生活方式，坚持锻炼，生活乐观，生活规律，营养适度，戒烟少喝酒，注意卫生 。不要听信一些不负责任的“读脸大师”的鬼话，因为你没有所谓的“长寿脸” 。
改善健康指数的11项生活保健行动
虽然我们常说保持健康不是一件简单的事情，但也不是复杂到你做不到 。今天，小编推荐以下小东西 。只要你承诺完成它们，你就一定能在健康的道路上向前迈出一大步 。这些是什么东西？让我们一起去发现 。
有时候，健康不需要大动作，但一个小小的动作或事情就能成为意想不到的健康催化剂 。据报道，以下12种养生之物平均只需要你几秒钟，甚至几分钟，但它们对健康的好处却远远超出你的想象 。
1、傻笑使血液循环增加21%
美国德克萨斯大学的最新研究表明，对喜剧开怀大笑的人，血液循环会增加21%，效果可以持续24小时 。当他们看严肃的纪录片时，血液循环率下降了18% 。“所以，努力寻找生活中的‘笑点’！”耶鲁大学预防研究中心主任大卫·卡茨博士说 。
2.刷牙，用牙线清洁，头颈部肿瘤发病率降低80% 。
爱护牙齿不仅会给你带来更美丽的容颜，纽约罗斯威尔帕克癌症研究中心的一项新研究表明，由慢性牙病引起的头颈部肿瘤占总发病率的80% 。清除口腔致病菌的方法很简单，定期刷牙，用牙线剔牙 。
3.泡一壶茶可以减少20%的中风
加州大学洛杉矶分校医学院的研究表明，每天喝茶超过三杯的人比喝茶少于一杯的人患中风的风险低20% 。红茶和绿茶中的茶多酚和氨基酸可以为血管和动脉提供更好的保护 。
4.写一封感谢信，幸福指数会增加20%
如果你真的想感谢某人，写下感谢的话，不管是什么形式 。这比口头感谢更令人难忘 。美国肯特大学的研究发现，“书面”感谢让双方都感到更快乐，免疫系统、肺部和肝脏的健康也会得到改善，还有意想不到的降血压、保持身材等健康效果 。
5.涂鸦可以提高29%的记忆力
在听同样的录音时，那些用手写乱涂乱画的人能记住的东西比那些什么都不写不画的人多29% 。应用认知心理学发表了这样一项研究 。英国普利茅斯大学的杰克·安德哈德教授解释说，那些在会上似乎听得很认真的人最容易做白日梦 。反而随便写写图片的人的注意力总是被锁在会议里 。
6.喝一杯红酒，延年益寿5年 。
荷兰一项对1300名男性长达40年的研究表明，每天喝半杯红酒的人比不喝红酒的人多活5年 。葡萄酒中的多酚类物质有很好的保护心脏的作用，少量的酒精还可以增加胆固醇的含量，帮助赶走血管中的斑块 。每天喝半杯到两杯是合适的量 。
7.握住爱人的手，压力还不到一半 。
根据美国精神病学协会的研究，拥抱和紧紧握住爱人的手是缓解压力的最佳方式 。尤其是在你紧张的时候，握着那些熟悉的手，可以减少血压和心跳的增加，让你更加放松和放松 。
8、练习瑜伽，背部疼痛小于56%
西弗吉尼亚大学的研究表明，对于轻度或中度背痛的人来说，每周两次90分钟的瑜伽可以减少56%的背痛和60%的抑郁指数 。如果你没有条件练瑜伽，仰卧放松，让身体各个部位尽可能贴在床上，也可以缓解背部疼痛 。
9.晚餐吃烤鱼可以降低19%的痴呆症风险
一项针对15000人的研究表明，每周吃鱼超过一次的人患痴呆症的风险比普通人低19% 。特别是深海鱼中的ω-3脂肪酸可以保护神经细胞 。新鲜的鱼，烤好撒上一点盐和柠檬汁，已经很好吃了 。
少肉多豆的七个健康习惯让你长寿 。
短短几十年的人生，每个人都希望自己能活得更久，让自己有更多的时间去做自己喜欢的事情，去感受这个广阔世界的美好 。然而，错误的生活方式让我们更接近“死神” 。那么，有没有办法摆脱死神的召唤，活得更久呢？下面，小编教你健康生活的九大健康习惯，让你在细节中把握长寿秘诀，健康生活！
首先，少肉多豆
我们周围有很多“食肉动物”，包括汉堡、烧烤、烤鸭和红烧肉 。根据“膳食平衡宝塔”的建议，一个人每天最好只吃75g的瘦肉，也就是一副扑克牌大小的一块 。
(1)体力劳动者和男性可以多吃红肉 。
(2)脑力劳动者、妇女和身体机能退化的老年人应多吃白肉 。
(3)患有肥胖、心脏病和高血压的人应该少吃肉，多吃豆制品 。豆类素有“长在地里的肉”之称，尤其是大豆制成的各种豆制品，如豆腐、豆腐丝、豆腐干、豆腐皮等，都是蛋白质的好食物 。
第二，少盐多醋
盐不仅会偷走你体内的钙，还会带走正常的血压 。在家做饭时，除了少放盐，尽量控制酱油、番茄酱、辣椒酱、咖喱等调味品的摄入 。隐形盐要多加小心，比如餐馆里的焖菜和炖菜，薯片、罐头、快餐方便食品都含有较多的盐 。醋可以算是厨房里的健康调味品 。做饭的时候，不妨放一点醋 。用米醋腌制的泡菜可以降血脂 。吃煮醋和意大利面可以帮助消化 。煮鱼骨汤的时候放点醋，也有助于钙的吸收 。
第三，少药多练
平时再大方，吃药也要“小气” 。如果遇到感冒之类的小病，最好服用，不要随便吃药 。老年人也要遵守“随年龄增长而增减”的原则 。对于60岁以上的老年人，剂量相当于成人的3/4，不能自行增加，同时最多只能服用4种药物 。如果没有养成运动的习惯，吃药也是免费的 。最新研究表明，只要每天坚持锻炼15分钟，平均可以延长寿命3年，比如快步走、慢跑、骑自行车等 。，所有这些都是最好的“药” 。
第四，少车多步
一项研究表明，拥有汽车的人越来越多，大约25%的人已经失去了走路的习惯 。研究表明，整天开车的人比喜欢走路的人生病的几率高一倍 。现代人把繁忙的工作作为逃避锻炼的借口 。事实上，每天30分钟的有氧运动(如快步走)可以让免疫系统更高效地工作 。
5.少想多笑 。
太在意座位，总是想着票，空房子，放不下架子，撕不了脸，惦记孩子...焦虑挂在每个人的脸上 。为什么不尝试不同的表达方式呢？4岁的孩子每4分钟笑一次，成年人应该每小时笑一次 。笑不仅能提高你的肺活量，还能帮你减肥，放松心情 。笑15分钟可以消耗40卡路里 。如果你每天都这样做，你一年至少可以减掉1.8公斤的体重 。任何人都有可能情绪失控，不妨准备一个“情绪急救箱”，比如看电影、跑几圈、在某个地方吃个零食、陪陪孩子、排队购物时和别人分享微笑，让微笑像阳光一样照亮生活，让自己的心“温暖” 。
6.少花钱多办事 。
你不妨平时多给别人一些帮助，比如借给陌生人纸笔，给街头乞丐食物或钱，参加募捐活动等等 。一点点善意，能让你感受到自己存在的社会价值，给你带来情感上的满足，你的烦恼自然会消失 。另外，不要为了自己享受美食，而把美食送给别人，不仅是为了和别人分享美食，也是为了控制自己的热量摄入 。不要偷懒 。让你的同事帮你带食物和东西 。离开你的座位，自己跑去看看你能为别人做些什么 。这样既能锻炼肌肉和骨骼，又能防止脂肪长到上半身，搞好关系 。
七、少说多做 。
健康计划不能只是口惠而实不至，经常用“没时间”和“不能坚持”作为借口 。与其整天抱怨减肥和啤酒肚肿胀，不如利用这些时间行动起来！不然你永远只能看别人的好身材好气色 。从今天开始，如果你每天都努力改掉一个坏习惯，你应该给自己存一份健康保险 。
结论:说长寿难不难，说简单也不简单 。练几十年最健康的卫生习惯真的不容易，尤其是现代人，工作生活压力大，心态很难平和 。不过，想要长寿，还是要改变自己~

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